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【快自查】这6件伤肝的小事，你可能每天都在做！

西译卫士 · 公众号 · · 2025-03-19 13:40

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皮肤暗沉，脸色发黑、发黄

可能是肝的“求救”信号？

哪些行为会伤害肝脏？

今天（3月18日）是全国爱肝日

一起爱护肝脏，守护健康！

这6件伤肝的小事

你可能每天都在做

熬夜

熬夜是肝脏受损最常见的原因之一，长期熬夜可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现。

醉酒

进入体内的酒精90%在肝脏代谢，影响着脂肪代谢各个环节，造成代谢失常。过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

护肝片吃不对反而会伤肝

对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。 孕妇、哺乳期妇女以及青少年，不建议服用护肝片。

生气

中医理论中，肺和肝互通，气伤肝， 脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结； 西医理论中，生气时神经内分泌处于一种不正常的状态，会引起肝脏损伤。

高脂饮食

日常生活中，除了用药不当以外， 很多肝病是吃出来的。 营养过剩、吃得太好，摄入的高糖、高热量、高脂肪会沉积在肝脏，引起脂肪肝。

食用发霉食物

发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”。黄曲霉毒素藏身在发霉的筷子或发霉变质的食物中，研究表明，1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，一次性摄入20mg黄曲霉毒素可直接致成年人死亡。

警惕！出现这些异常

可能是肝在“求救”

肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的 营养中心 和最大的 “垃圾毒素”处理中心。

肝病面容： 长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括 皮肤暗沉，脸色发黑，皮肤粗糙，面部浮肿、无光泽。

黄疸： 肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致 皮肤、眼睛巩膜发黄 ，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病表现。

黑眼圈： 肝功能下降可能会使 黑色素沉着增加 ，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。

蜘蛛痣 ：蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来 像红色或紫色的蜘蛛网状图案， 常见于面、颈和上胸部，可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

肝脏不好，还会引发哪些身体异常？对于患有肝脏疾病的患者而言，如果出现以下症状，或为肝病加重的信号。

日常的状态下，突然出现 明显加重的乏力，伴有嗜睡，头晕恶心或昏迷不醒的情况。

消化系统症状，出现 恶心、呕吐，两胁肋部胀痛，肚子胀、排气多或腹部明显增大。

呕血， 牙龈出血、鼻子出血、便血或柏油样的便。

皮肤和巩膜突然黄染， 伴有小便颜色发黄，甚至红色，大便出现陶土样。

春季养肝正当时

3个护肝建议请收好

中医认为，四季之中春季属木，而人体的五脏中，肝也属木。春季如何养护肝脏？这些实用建议快掌握↓

一招八段锦疏肝理气

心情不好、莫名烦躁？不妨试试八段锦中的第七式，通过“攒拳怒目”的动作，达到增强气力之目的，改善情绪，调节肝功能。

按揉“消气穴”疏解情绪

常发脾气可能是肝不好？中医认为，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结。忍不住要暴跳如雷时，不妨按揉养肝护肝的太冲穴。

一杯代茶饮助你养肝

推荐一款代茶饮，日常饮用可以养肝护肝： 陈皮3克、荷叶6克、山楂10克，用开水泡10～20分钟即可。 小提示，阴虚火旺人群不建议饮用。

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来源：央视一套微信公众号、起点新闻

引用：起点新闻

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第1582期