专栏名称: 肌肉训练营
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在家健身就是这7个动作,每天操一次精神一整天!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-04-18 20:30

正文

没有时间去健身房?

没有健身器材?

这些都没有

并不能影响健身



只要你愿意去健身

徒手也能练出一身好身材

今天带来7个动作

不用去健身房

不用器材

每天只用在家里练习

根据自设情况

循环锻炼2-4哥个周期



动作1

开合跳 30-60次


动作2

深蹲 20-30次


动作3

俯卧撑 10-30次


动作4

仰卧腿举 20-30次


动作5

V字两头起 10-20次


动作6

波比跳 8-15次


动作7

平板支撑 1分钟


— END —

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