Front Physiol：“蓝光浴”能够提高运动员们的夜间表现能力

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运动员们往往必须要在晚上进行比赛，而这个时候大部分运动员的水平可能达不到最佳状态。根据最近发表在《Frontiers in Physiology》杂志上的一篇文章，来自Basel大学的研究者们发现：通过蓝光的照射，能够提高运动员们在最后冲刺阶段的成绩。此外，蓝光对于运动员们能够达到的水平上限没有影响。

许多体育运动都在晚上进行，这是因为观众们都有时间看电视。然而，由于生物钟的关系，运动远门往往难以拿出最佳的表现水平。对此，来自Basel大学的研究者们检测了光线的照射能够弥补这一不足。在这项研究中，有74名年轻的男性运动员接受了检测。

（图片摘自www.pixabay.com）

众所周知，蓝光能够降低“睡眠”激素—褪黑激素的分泌。研究者们猜想，褪黑激素的分泌抑制能够提高运动员们在特定时间段内的表现持久力。为了验证这一假说，研究者们将志愿者随机地分为了三组，分别进行亮蓝色光照射，单色蓝光照射以及对照光照射，均为一小时，之后，作者对运动员们的表现能力进行了测试。

结果显示，暴露在蓝光下能够显著地提高运动员的表现能力，尤其是持久力。这一结论是根据比较每名运动员在第一分钟时的表现水平以及最后一分钟时的表现水平得出的。此外，运动员最后阶段表现水平的提升程度与蓝光的照射强度也有关联。光线照射能够有效地抑制褪黑激素的分泌，从而对运动员的睡眠周期进行调节。

与对照光相比，亮蓝色光线的影响则相对较小，也没有显著性差异。“由于在高水平竞技比赛中，任何微小的差别都有着决定性的影响。因此我们需要进一步的研究加以验证”。文章作者Schmidt-Trucksäss博士说道。

原始出处：Raphael Knaier et al, Prime Time Light Exposures Do Not Seem to Improve Maximal Physical Performance in Male Elite Athletes, but Enhance End-Spurt Performance, Frontiers in Physiology (2017). DOI: 10.3389/fphys.2017.00264 

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