痛风的人，牢记这四句话，外出聚餐放心喝！

春节期间聚会多，而在外吃饭常是痛风朋友的一件头疼事：看着菜单上各种诱人的食物，都想尝尝，但转念一想，又怕吃错了引起痛风发作……

正犹豫不决时，服务员还会递过来一张酒水单，问「那您喝点啥呀」？

此时，痛风的朋友可能就更纠结了，喝啥好呢？健康头条（微信号：baojiandaifu）这就教大家四句话，搞定痛风聚餐喝啥的问题。

第一句：麻烦先给我来点水

痛风的朋友一定要记得多喝水，这样才有利于尿酸经过尿液排出。

无论是比朋友早到餐厅、占座等人，还是点好菜了在等餐，都最好先要一杯白开水。考虑到有多跑几趟厕所的可能性，尽量选择靠外侧的座位。

不过白开水毕竟太寡淡，有的餐厅不提供白开水会上免费的淡柠檬水、韩式大麦茶或日式荞麦茶，也是不错的选择。

第二句 ：我不能喝酒

各种酒类，啤酒、红酒、白酒，都应该尽量不喝。

酒里面虽然嘌呤含量不高，但是酒精会大大加快嘌呤转化成尿酸的速度，同时使尿酸的排出速度减慢，从而诱发痛风。

如果有不得已的场合，一定要严格控制饮酒量，意思一下就好。并且减少同一餐吃的肉类和其它高嘌呤食物。

第三句：我不喝甜饮料，有不加糖的吗？

甜饮料中的果糖会促进尿酸生成，升高血尿酸，甚至诱发痛风。

但凡能在包装上看到并不一定显眼的「饮料」二字的，就一定要注意含糖量通常都不低，比如：

• 苹果汁、葡萄汁、橙汁等果汁饮料；

• 花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白饮料；

• 红茶、绿茶、乌龙茶饮料；

• 可乐等碳酸饮料。
  

一些餐厅会提供「鲜榨果蔬汁」「现榨玉米汁」「现做低脂奶昔」「现打五谷杂粮饮」「现磨豆浆」等，给人很「天然健康」的感觉。

但是实际上为了保证口味，很多鲜榨现磨的饮料中还是免不了会加糖，一旦不注意喝多了，就会有糖分摄入过量、引起肥胖或代谢紊乱从而促进痛风的风险。

第四句：不加糖的豆浆，我可以少喝点

干大豆的嘌呤含量确实比较高，但是做成豆浆之后，嘌呤量就相应稀释了 20 多倍。如果不加糖或只加极少的糖，也不是当水一样地猛喝，并不需要担心它对血尿酸、痛风的影响。

最后如果去的是一家火锅、酸汤鱼、酸菜鱼、瓦罐汤等特色餐厅，注意能少喝汤就不多喝汤、尽量不喝长时间煮过的汤。

春节长假与朋友聚会很重要，但也要注意预防痛风发作。长按下方二位关注「痛风医生」，查看更多避免痛风发作的技巧。

责任编辑：Hugh

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