专栏名称: 读者

《读者》杂志官方订阅号。中国人的心灵读本，全家人的精神纽带。

决定寿命长短的行为，睡眠第九，跑步第二，第一是……

读者 · 公众号 · 杂志 · 2025-02-15 18:27

正文

文/木炎

“大抵人生的乐境并非与生俱来，不过是在与岁月的相搏中，热爱并重塑它，把苦境变成自己的“ 风月 ”。

— —麦淇琳，《读者》2024年第3期

之前看过一位86岁老阿姨的采访，印象深刻。

主持人问：“您这个岁数腰背硬朗，精神状态这么好，有没有什么秘诀分享给大家？”

老阿姨乐呵呵地说：“没啥，就是心态好，知足。我从来不嫌我的鞋破，后面还有没鞋的呢。别跟自己过不去，要是总找气受，谁也救不了你。”

要想身体好，先要保持一个好的心情，乐观的状态，遇事不急不躁。

养生贵在养心，心和则身和。

想要长命百岁，不光要保证睡眠质量、适当运动，还要拥有豁达的心态，生命之舟才能驶向健康幸福的彼岸。

放得下顾虑，一辈人不管两辈事

现实中，不少长辈总希望晚辈生活顺遂，就忍不住以“过来人”的身份给建议、提要求，生怕孩子吃亏受苦。

尤其是父母，当孩子年轻时，会帮着买菜做饭洗衣打扫；孩子成家立业后，依旧恨不得包揽所有。

长辈总有操不完的心，忙不完的活，结果非但得不到晚辈的理解和尊重，还惹得自己不快。

网友@乔大姐就是这样出力不讨好，最后把身体累垮了。

她原是社区活动的积极分子，生活潇洒自如。

自从女儿结婚生娃后，她便自告奋勇帮忙带娃，没想到，刚搬去不到一个月就产生意见分歧。

女儿埋怨她喂养方式老套，营养不均衡；她也看不惯女儿的教育方式，多说几句就吵起来，情绪起伏不定。

为了纠正女儿的做法，她连续好几天窝在床上刷育儿视频和食谱，看久了失眠导致颈椎病复发，头晕呕吐，一下子病倒了。

和她一起跳广场舞的老姐妹们都劝她： 儿孙自有儿孙福，多操心无益，保持边界感，照顾好自己最重要。

总替下一辈人操心，看似为他们好，想帮他们节省时间和精力，却很容易好心办坏事。

子女非但不会感激，长久下去甚至还会产生精神依赖，提出一些不合理的要求。

如此一来，两代人只会不断产生新摩擦。

老人情绪紧张、劳神费力，顾不上自己的身体健康，年轻晚辈读不懂长辈的良苦用心，也倍感压抑，只想远离。

为了让自己宽心，晚年幸福，长辈该放手就放手，别管太多年轻人的事，这样关系才能更和谐美满。

把操心的精力，用在有利于自己的事上，空了多发展些兴趣爱好，注重保养身心，丰富晚年生活。

把心思放回到自己，才有益寿万年的美好愿景。

来源：视觉中国

想得开生死，更有动力好好活

78岁老人冯家盛，饱经风霜，数次和病魔顽强抗争。

3次患癌，7次大型手术，子宫、卵巢、右乳、三分之一肺叶全部摘除。

在别人看来，她是在鬼门关不断游走的人，随时可能倒下。

然而如今的她，精神健硕、目光如炯，每天清晨都放声歌唱，因为她相信：

生命不息，战斗不止，你要接受你不可避免的那些痛苦，把自己活成一道光。

生命只是一瞬间，过好它、热爱它、享受它 。

请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，而开始相信自己。

正因为冯家盛老人早就抛开对死亡的恐惧，坦然面对一切，积极拥抱自己的人生，不仅感染无数人，还帮助自己一次次抵抗病魔、延长寿命。

生死，不过是自然规律，越害怕，各种疾病越会虎视眈眈地朝你涌来。

既然无法左右生命的终点，便不必执意挽留它的离去。

与其担忧生老病死，不如享受即刻的美好，勇敢地追求自己的热爱和梦想，提高生命的质量。

就像齐白石说的那样：“生死自有定数，不如把握当下，把画画好。”

他心态平稳，从不惧生死，90岁上下仍‌精神矍铄，每天都坚持作画从不懈怠，为后人留下了许多闻名遐迩的杰作。

突破对生死恐惧的心理障碍，能让人释怀许多压力和担忧，把精力用在真正有意义的事情上，从而拓宽生命的广度和深度。

敢于正视生命的有限和起伏，珍惜当下每一天，认真地活，努力地过，人才能越活越年轻，日子也能充实而无憾。

来源：视觉中国

看得透关系，原谅别人，放过自己

心理学研究表明，谅解他人能降低身体的应激反应，减少压力荷尔蒙分泌，情绪平和的人免疫功能也更强。

观察身边那些能活大岁数的老人，大都有个特点：社交关系融洽，常年喜笑颜开，无论大事小事都不往心里去。

他们看透了关系，不争不抢，不与人过多计较得失，常怀宽广之心，泰然处之。

但有些老人，纠结于陈年往事的恩怨，长期积压负面情绪，给自己平添心理压力。

一对亲兄弟因财产分割问题闹矛盾多年，大哥年纪越大反倒越耿耿于怀，迟迟过不去心里那道坎，每次提起就心生怨气。

这让他睡眠不好、血压升高，三天两头找老中医看病。

一次机缘巧合家庭聚会，亲戚几个帮着调解，终于把话说开。

常年冷漠的弟弟主动提出和解，表示： 带着怨恨走向生命尽头没有意义。

两人关系缓和，老大哥也变得开朗起来，身体状态也有明显改善。

人生苦短，不要为不舒服的关系烦心，满眼怨恨伤害的只有自己。

特别是到了一定的年纪，更要给身心减负，减少复杂的人际关系，忘却不重要的恩怨是非。

原谅他人，看似自己先低头认输，实则是善待自己，让简单充实的生活成就身心健康。

有句俗语：“笑一笑，十年少；宽一宽，病全消。”

要知道，现实往往不尽如人意，接受人际关系的局限性，才能让内心得到解脱，灵魂变得轻盈。

适时宽待他人，化解矛盾，才能释怀过往，心神安宁方能安享晚年，活得幸福长久。

来源：视觉中国

写到这里，刚好看到身旁的外婆一边有节奏地拍打双肩，一边嘴里念叨：

“心脏心脏强壮强壮，肺脏肺脏充满力量，肝脏肝脏又通又畅，肾脏肾脏越来越棒，脾脏脾脏运化通畅。”

外婆说这是她从网上学到的心态口诀，每天起床都要念一遍，接纳各种好事，快乐、健康、幸福、财富就会慢慢到来。

看着外婆开心地扭动身躯，嘴里振振有词，我想：

决定寿命长短的行为，睡眠第九，跑步第二，第一是……

正文

文/木炎

请到「今天看啥」查看全文