专栏名称: 养生每日推送

关注养生，传播健康！国内有影响力的健康媒体，每日推送靠谱的养生知识！

经常11点后睡，吃“1粥1茶1汤”，把肝补回来！

养生每日推送 · 公众号 · · 2019-10-10 11:58

正文

现如今，“熬夜”早已不是啥新鲜的词，不夸张地说，有些人啊，一周有七天都是熬夜的。

而原因说起来也不复杂：有些人是因为工作的缘故，不得不熬夜；而有些人是被外边花花绿绿的世界吸引，不愿早早入睡；还有些人，倒是躺床上了，但是被那个小小的手机屏幕吸引着，也不愿睡......

不管是哪种情况，最终的结果都归为两个字—— 伤身！

难道就没有啥破解的方法？

最好的方法自然是不！熬！夜！如果你没法做到，那就试试减轻熬夜危害的方法，比如，从吃的入手——

熬夜后喝1茶，把肝补回来

熬夜伤身，尤其伤肝，这是毋庸置疑的。

给大家推荐一款养肝茶，适合 长期熬夜而肝血不足 ，表现为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士。

材料： 山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。

做法： 材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再焗10分钟即可。

作用： 山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。

需要注意的是，山楂有活血化瘀作用，早孕女性忌食。

熬夜后喝1汤，清热明目、滋阴补肾

经常熬夜的人，还容易耗伤肾气，导致肝肾亏虚，给大家推荐一款黑豆熟地鲍鱼汤，能够很好地改善这一状况。

而且，这款汤还适合长期用电脑或手机工作，眼睛干涩、易发红的人群。

材料： 鲍鱼（带壳）3~5只，猪脊骨250克，黑豆50~100克，熟地50克，陈皮1瓣，生姜。

做法： 猪脊骨砍成小块，洗净焯水；鲍鱼去肠，连同外壳一起洗净；黑豆泡软，洗净备用；锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

作用： 鲍鱼平肝潜阳，解热明目，补而不燥；鲍鱼壳又名石决明，能清热平肝、滋阴潜阳。黑豆、熟地滋阴补肾；陈皮、生姜行气和中。

需要注意的是，平时四肢冰冷、怕冷怕风等阳虚表现的人、吃了生冷食品出现腹痛腹泻的人，最好别喝或者煲汤时多放生姜。

熬夜后吃1粥，清心润肺、益气安神

大家可能会发现：夜熬多了，想去睡觉，反而睡不着了，还常常觉得心烦气躁......

如果你也属于这种情况，可以试试莲子百合瘦肉粥——

材料： 莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克

做法： 加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

这款粥有清心润肺、益气安神的作用，特别适合熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人吃。

编辑：覃连秀

大家都在看

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

练瑜伽 · 这件火遍全网的针织衫，穿上让我嫩回“18岁”！

13 小时前

练瑜伽 · 儿子跟儿媳AA制16年，今年儿子突发心梗住院，儿媳拿儿子卡去结住院费，半路发微信我：余额不足，我先替你儿子交了，回头还我

2 天前

练瑜伽 · 疯了！华熙生物眼膜再清仓！这次99元抢五大盒！

2 天前

申工社 · 男子做了20个俯卧撑“肺炸了”、小伙脱发看到了头皮…都是因为做了这件事！

3 天前

申工社 · 男子做了20个俯卧撑“肺炸了”、小伙脱发看到了头皮…都是因为做了这件事！

3 天前

练瑜伽 · 贾玲消失在各大春晚，她做错了什么？

3 天前

青海网 · 青海省今年将着力办好十件民生实事，你最期待哪件？

8 年前

摄影世界 · 一大波“假照片”来袭，给你 PS 都做不出来

7 年前

精英点评江西 · 在南昌婚礼的标准，没这些，怎能哄得未婚妻开心？

7 年前

搬砖怪谈 · 【合作内容】慎点！住酒店的这些禁忌你都懂吗？

7 年前

FWMA · 大好春光，莫辜负了印花衬衫！

7 年前