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胸肌下部不发达?这4个动作你必须要练!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-22 17:15

正文


练出完美下胸部

穿衣打扮更自信


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


胸肌的整体形状好看与否

与下胸部的形状有很大关系

下部越发达胸肌越漂亮



州长的胸肌曾经作为古典美的经典

至今还被津津乐道...



现实中,那些动作是训练下胸部的呢

比如:下斜的推胸,双杠臂屈伸等...

在每次的胸部训练中加入1~2个动作


1.下斜杠铃卧推



动作事项:每组8~12次

每个动作5~6组


2.双杠臂屈伸



动作事项:每组12~15次

每个动作5~6组


3.下斜哑铃夹胸



动作事项:每组12~15次

每个动作5~6组


4.单臂绳索夹胸



动作事项:每组左右手各15次

每个动作5~6组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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