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作者：主创团·瑾山月
关于寒假怎么过，向来是家长们的热议话题。
有一项名为《你好，寒假！》的调查问卷。
数据显示，34%的孩子有自己的打算，66%的小孩对寒假完全没想法。
大多数孩子就是等通知、听安排，再看看父母如何打算。
而父母们呢，对过寒假也存在两种极端。
一种奉行“快乐教育”。
都放假了，必须让孩子撒欢玩耍，至于作业，可以开学前补，至于成绩，开学后再说；
另一种是“卷王体质”。
借假期弯道超车，让孩子比平常学得还多，至于孩子的身体和心情，就先让位于成绩吧。
一味的“
快乐教育
”
耽误了学习，而“内卷教育
”
又引起更多的心理问题和家庭问题。
到底怎么做才合适呢？
其实，也不难。
把放养与苦学中和一下，就能让孩子既快乐又不耽误学习。
今天，分享以下6点经验，希望能给家长们一点思路。
立目标 ，但目标的制定要有孩子参与
为寒假定个目标，是不少家长的首先。
但这个过程中，我们又容易陷入两个误区。
一是，直接给出目标，强制孩子执行；
一是，处处听孩子的，没什么思路和原则。
前者剥夺了孩子主动性，后者容易让孩子蹉跎时间。
《有边界感的妈妈，不用督促的孩子》一书中，就给出一点建议：
“先抓住1～2个最重要的点，和孩子一起制定目标。”
所谓“重要的点”，就是孩子下一阶段最需提高的是什么。
是写作业的速度与专注力，还是战胜学习时的畏难情绪？
是养成好的学习习惯，还是综合提升各科成绩？
而后以开放的姿态，邀请孩子参与到目标的制定中。
在书里，作者项目老师，举了个例子。
她和女儿先分析了一下情况，女儿认为语文成绩亟待提升。
于是，她先启发孩子说：
“我们一起看看，要想学好语文，假期里能做什么呢？”
女儿毫不迟疑地说：“多阅读！
”
而后，她继续引导：
“没错，我也是这么想的，但我觉得还有一点，就是写作。”
这时，女儿犯难了，说道：“可是妈妈，我不知道写什么？
”
“写日记呀、游记呀……都可以。
”
女儿一听，思路瞬间打开。
而项目老师也借机用“SMART原则”，马上带孩子进行目标制定。
所谓“SMART原则”，就是具体和量化。
比如，一周写一篇日记，每天阅读半小时，一个月读完一本名著等等。
有孩子的参与，我们能更准确把握她的心思。
而这样制定出的目标，也更容易被孩子接纳和执行。
做规划，但要预留出玩的时间
教育专家王金战从教四十多年，带过一个49名学生组成的班级。
那年高考时，49人有37个考进了清华北大，还有10人考上剑桥牛津。
谈到教育经验，王金战表示：
每个孩子之间看似差的是分数，实则根本源头在规划能力。
然而具体到生活中，我们往往是一边很重视规划，一边又没有耐心为孩子“量身定制”。
于是一到寒假，就有不少家长直接从网上打印一份“学霸寒假日程表”。
什么从7点起床跑步、8点听英语、9点上补习班……
一直到晚上10点，安排得满满当当、
密密麻麻。
这哪是放假，简直比加班都累。
如此过多过细的安排，又缺乏人性关怀，孩子好好执行才怪。
孩子不是学习的机器，他是需要玩需要快乐的人。
所以规划中，一定要预留出孩子玩耍的时间。
至于怎么预留，预留多少，还得拉着孩子一起商量。
比如，上午学习，那下午就去踢球；工作日去补习班，那周末就去户外撒欢。
美国儿童行为研究学家LynnBarnett通过大量研究证实：
自由玩耍能够有效缓解孩子的焦虑感，让他们摆脱压力，顺利平静下来。
最关键的，是有利于大脑发育。
因为玩耍本身就是一个探索与实践的过程。
调作息，先让孩子把觉睡够
很多家长心疼孩子上学辛苦，一到放假就想着让孩子睡懒觉。
最开始的一周，这样做可以，但天天如此就容易导致孩子作息混乱。
所以从第二周起，就要有意识地进行调整。
但原则还是先保证睡眠，早睡早起就是最佳选择。
在《给教师的建议》中，苏霍姆林斯基也表达过这个意思。
但很多人提出质疑，早睡的话，做功课时间就会被压缩。
于是他建议，把学习放到睡醒后的一段时间，类似于晨读。
因为科学实验早已证实，脑力劳动安排在睡醒后10小时内才合情合理。
苏霍姆林斯基给了一个作息表，大家可以参考。
低年级孩子，九点睡六点起；高年级孩子，推迟一小时睡觉，五点半起。
考虑到是放假，我们可以让孩子再晚起一小时，基本上八点前起床就行。
亚里士多德说：在天亮之前起床，将有助于你的健康，财富和智慧。
帮孩子养成“晨醒人格”，也有利于他开学后顺利进入状态。
补功课，课外读物是很好的调节剂
讲个我自己的经历。
高中时，每到寒假，我都会提前为自己准备几本课外读物。
一本名著、一本诗集、一套中国历史、一本言情小说。
为的就是学习之余“换脑子”。
每当我做题做烦了，背单词也老忘的时候，我就开始看课外书。
但我都提前定好时间，要求自己就看一个小时，绝不沉迷。
我发现，这样换换脑子后，再去学习，效率会很高。
而且，因为这些书，我的整个假期充满了乐趣。
教育学经典《为什么孩子不喜欢上学》中指出，孩子厌学主要在于以下两方面：
背景知识不足，导致学习内容抽象乏味；知识不能迁移，导致学习知识点孤立零碎。
也就是说，学习没后劲的根本，是忽视了学习的趣味性和整体性。
而课外阅读，正好弥补了这一点。
用一种学习来缓解另一种学习，简直是又快乐又高效。
多运动：别只催孩子，家长也要动起来
如今素质教育的观念下，社会各界早就意识到运动的重要性了。
就像我自己，从女儿三年级起，就给她报了跳绳、轮滑和篮球班。
我本想让她坚持到高中，但到初中后，我就发现不对劲了。
因为这么运动，孩子压力好大，非常抵触。
这就像我去健身房，不去吧觉得不对，去呢又很发愁。
直到我看了《奔跑吧孩子》一书中，作者燕子的分析才恍然大悟。
她说，如果把运动列为必须完成的事，那么运动和学习一样，都会转化成压力。
所以，燕子老师给了两点建议。
首先，运动需要家长陪伴，这是一个亲子沟通的绝好机会；
再有，运动要选择最方便的，比如，跑步、爬山、打羽毛球等等。
就是利用碎片化时间，陪着孩子一起活动活动。
寒假时间充裕，我们可以带着孩子晨跑散步爬山。
当运动不再是一种强迫，当我们提供高质量陪伴，运动才是对学习的放松。
