如果你有学习拖延症、制定了计划却总是半途而废……那你可以试试日本人的学习方法。不能够坚持学习，并不是你没有毅力，只是你的方法不对。言归正传，下面将给大家推荐一个“
树濑学习法
”，
注意：这个方法非常适合渴望自我提升与蜕变的同学。
如果你渴望成长和提升，那么一定不要错过这个方法。
学习最困难的时期是在学习的初期的阶段。
拿飞机作比喻：
起飞时消耗的能量 = 维持飞行状态所消耗的能量x3
图1：学习过程如同飞机的飞行
如果不理解开始任何一件事情都需要经历困难的阶段，不愿意在初期内坚持与忍耐，在最开始遇到各种各样的困难的时候，会想到以后会更困难，就会放弃。
如STEP1所写，
在最开始学习的时候，会有一个完全感觉不到学习效果的瓶颈期。
即使投入了很多的时间、精力，也还是一头雾水。
图2：不现实的成长曲线（①蓝）
与实际的成长曲线（②红）
（图释：横轴=月份；纵轴=学习能力）
人与人之间的智商会有差异，
优等生会先掌握了知识点，会提前迎来飞速成长的期间，而落后生后掌握要点，他的飞速成长的时期就会延后。
但是
只要坚持学习，落后生和优等生最终达成的效果是一样的。
图3：优等生的成长曲线（蓝）
和后进生的成长曲线（红）
（图释：横轴=时间；纵轴=学习能力；
蓝色：优等生；红色：后进生）
如果要学习一门复杂的学科，此时的学习曲线将是更曲折的，分成很多个阶段，每个阶段都有一个感觉不到任何学习效果的瓶颈期。
图4：复杂学科的成长曲线
（图释：横轴=时间；纵轴=学习能力；
复杂学科的学习成长曲线，会有好几个毫无提升的瓶颈期）
瓶颈期是很正常的，不要因此而觉得自己的努力没用
，只是感觉到回报的时候还没有来而已。
绝大多数人的放弃发生在瓶颈期，如果不理解这个阶段，就会以为自己的努力完全没用，就会很容易放弃。
问：如何度过入门困难期和瓶颈期？
答：花钱学习——请老师（专业人士）带自己入门、度过瓶颈期。涉足一个新的领域的时候，好请一个老师或者上培训班，让自己入门，可以学好基础了以后再进行自学。有条件的话，在每一个瓶颈期（参考上期STEP2），也都请教老师。举例：健身、游泳——请教练
制定不可能的计划的你如此天真——完美主义者也是空想主义者
完美主义者总是制定了很多苛刻且不能实行的计划；结果主义者总是先行动，在有必要的时候，再根据自己之前的学习情况（学习速度），评估自己的能力，根据自己的能力来制定可以实行的计划。
表1：完美主义者与理想主义者的区别
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完美主义者
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结果主义者
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学习一门课程
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从专业书开始学习
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从入门书开始学习，或者直接找个人给自己讲讲。
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复习考试
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从第一章开始仔细复习
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先复习重点。
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背单词
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一定要找个专门的时间、一定要有个不被打扰的环境，才能开始背诵。
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对环境不讲究、不追求学习效率，随手拿着单词书，有空的时候看一眼，能背多少背多少。
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写日记
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买了一本很喜欢的本子、买了一把很喜欢的笔、计划每天睡前写日记、尽量把字写漂亮。
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把重要的能记下来就行。先记一段时间，有必要的话再买本子和笔。
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记笔记
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笔记上的字尽量写漂亮，但是写了基本不看。
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尽量记录重要的内容，记录了以后经常翻看。
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STEP4
接纳自己内心的不安与恐惧，做力所能及的努力——健全思考
影响你是否能完成你的目标的，并不是事情本身的难度，而是你对这件事情的看法。在实行一个计划前，我们必须要保证我们的思考是正确的、健全的。
比如，如果一开始就觉得“我肯定会半途而废”、那是肯定会半途而废的。不要给自己发送包含消极结果的指令。
需要注意的是，过于乐观的想法并不现实，并不属于健全思考。
当一个人对学习目标的情况进行了过于乐观的估计，而实际学习以后发现困难重重、学习效果并不如自己的想象的那样有所提升的时候，就会遭受打击、丧失自信。
表2：健全思考的例子
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思考的种类
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是否积极
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是否现实
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例
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不健全思考
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消极思考
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×
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△
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我不擅长学习，我肯定不行
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消极思考
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√
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×
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我智商高，这些对我来说很容易
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健全思考
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√
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√
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虽然现在不会，但是努力多少，就能学会多少
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问：如何判断我的思考是否属于健全判断？
答：健全思考两要素：①积极、正面；②基于现实
表3：健全思考与不健全思考的例子
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不健全思考
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健全思考
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不想学习。
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虽然很多时候不想学习，但是每天只学一点点的话也不是不可以。
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我想学的东西一大堆，但是没一个能坚持学到最后的。
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很多东西也没必要非要学成专家，如果有必要学到很专业的程度，我就把这个不得不做的理由写下来每天提醒自己，也是可以学到最后的。
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虽然只考30分，我也满足了
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30分有30分的努力，完全不努力只能考0分，如果我再努力一些，以后可以取得更高的分数。
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不想努力
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不做无用功。如果坚持地做一件事，我自己的情况也会发生变化，也能改善现在的生活的状态。
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想玩游戏/看电视，一玩就停不下来
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不带来好结果的事情我是不会花时间去做的。
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不想做这件事，但是学校/单位要求，所以不得不做
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虽然我不是主动想做这件事情，但是如果我做了这件事，我的知识和经验就会增加，我解决问题的能力也可以得到锻炼，周围的人也会对我刮目相看，有这么多好处我还是可以把这件事情给做完的。
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我肯定会中途放弃的
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如果中途放弃了，应该就是：①动力不足、②难度太大，这2个原因中的一个。只要找到原因，就有解决的办法。
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这件事情是要和大家一起完成的，如果我中途掉队了/跟不上进度，很可能会被丢下的……
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并不是非要和大家的进度一致才可以。如果跟不上进度，我可以和周围的人求助。就算没有人帮我，我也只可以继续适合自己的进度去做，反正最后只要完成就可以了。
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因为会有压力，所以不想被人期待……
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被别人知道失败了也没什么。就算是失败了，我也是能从失败中学到经验的高等智慧生物。我也有达成别人对我的期待的可能性。
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爹妈无能，我无能也很正常。
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所以我要努力去更好的环境。
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我不擅长背诵、记不住东西
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只是不能愉快地记住而已，并不是不擅长、记不住。
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我没有办法集中注意力
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我能集中注意力玩电脑游戏，这说明我并不是不能集中注意力。只是不能集中注意力在不好玩的事情上而已。我也许可以在我必须做的事情里面发现乐趣。
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在吃饱的情况下，写出“明天开始不吃肉，只吃蔬菜水果”这样的节食计划，是不可能长期坚持的。因为你并不知道自己在饥饿的时候的抗拒美食的能力，饿得头晕眼花的时候很可能没有办法执行吃饱的时候制订的计划；另外还很有可能出现之前没有预知到的困难。吃饱的时候无法预估饥饿状态下的自己的情况。
那到底该如何制定可执行的计划呢？不做计划，先尝试着执行任务，然后根据执行情况估计出自己的速度（能力），这样制定而成的计划才是有可执行性的。
表4：理论
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根据脑海中的想象来制定计划
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了解自己的能力、弱点、遇到的困难，根据真实的情况来制定计划
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以下举一个背单词的例子：
表5：背单词的例子
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第一天：规定自己每天背100个单词，从明天开始
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第一周：不做计划，尽力先背。及时记录自己背了几个单词；同时记录遇到的困难。
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第二天：拖延，磨磨蹭蹭背了十几个单词，想着休息一下，就休息到了晚上，罪恶感满满……
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第二周：根据上周学习记录，制定现实的学习计划。思考遇到的困难的解决办法，实行学习计划并记录。记录遇到的新的困难。
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第三天：已放弃……
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第三周：根据前两周学习记录，改进学习计划。实行改进后的学习计划并记录
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