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无胸肌不男人，徒手胸肌训练大全

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2017-08-02 20:02

正文

谁说大胸器是女人的专利，在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦。

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条

窄距俯卧撑

练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

左右移动俯卧撑

练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

爬式俯卧撑

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