开学倒计时，收心指南来了！

江苏教育发布 · 公众号 · · 2025-02-10 15:01

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春节后，寒假进入尾声，新学期即将开启。经历了一个长假，孩子自由惯了，可能对学习生活提不起兴趣，但如果在开学前的准备充分，就能有效缓解孩子开学焦虑。以下这些开学收心指南请收好↓

第一步：

调整作息，清淡饮食

假期间的作息往往没有那么规律，若不调整，开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡，进而影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。

调整作息，就是要逐步回归上学时的生活状态。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

第二，要做到饮食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

第二步：

检查作业，查漏补缺

快开学了，还有不少孩子的作业开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，家长应该引导孩子做好时间管理。

家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

第一，要检查孩子的作业情况。

孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子复习和预习。

抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

第三步：

收拾房间，备齐文具

学习也需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长可以和孩子共同制造这份仪式感。

第一，要教会孩子收拾房间。

书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

第二，要帮助孩子准备文具。

带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。