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手指做个小体操，每天三分钟，调节脏腑，缓解疲劳！

养身参考 · 公众号 · 养生 · 2020-01-05 06:30

正文

每天早7点，推送养生妙招！

手和脚一样，在中医里，都是连接着全身器官、脏腑的重要部位。 手更重要的作用在于它比脚的活动性更好，通过锻炼两手之间的配合，还可以刺激到左右大脑回路，来延缓脑退化。

动作一

锻炼无名指，激活大脑僵化区域

平时是不是感觉到无名指的时候很难控制呢？

这个是因为我们平时很少单独锻炼到无名指，所有相应的控制区域比较僵化，不要担心，这个是正常的，只要多练习，慢慢地你是可以控制自如的哦~

▲ （如果图片不动，请点击图上▶按钮）

方法： 紧握拳头、然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

升级： 紧握拳头，然后左手伸出大拇指，右手伸出小拇指，依次把所有手指都张开。然后再重复几次。

这个动作更加能锻炼到左右手的协调能力了，如果你做上面的动作已经毫无压力了，可以做这个升级版哦~

动作二

刺激手指经络，按摩脏腑

手指上有很多和器官相连的经络，这样来拉手指，就是一种很简单、全面按摩器官的方法。

方法： 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

动作三

激活腕部经络，保护心脏

腕关节处贯穿着心经，激活腕关节，就是对心脏的一种保护。这个动作是很好的手腕拉伸动作。

方法： 坐直或者站直身体，双手在胸口掌心合十，然后双手保持这个状态降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感；最后，保持10秒。

动作四

激活指关节

方法： 两手用力张开，然后握拳，大拇指在四个手指内，然后把大拇指放到四个手指外。以上为一个完整动作，可反复做。

升级： 两手用力张开，然后握拳，左手大拇指在四指内，右手大拇指在四指外，然后左手大拇指在四指外，右手大拇指在四指内，以上为一遍，可反复多做几次。

动作五

锻炼大脑控制力

特别小的孩子在做这个动作的时候，会有手指间对不上的情况，这个就是因为他们的大脑发育还不够成熟，控制力还不够。成人经常这样做，可以锻炼大脑的控制力。

方法： 两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍，可反复多做几次。

升级： 升级版的就是两手做不同的动作，即左手捏小拇指的时候，右手捏食指；然后左手捏无名指，右手捏中指；紧接着左手依次捏中指、食指，右手依次捏无名指和小指。

动作六

润滑腕关节，增加活动度

腕关节是人体最复杂的关节，也是使用频率最高的关节之一，腕关节的灵活性，直接关系到我们手指的活动，影响生活。

方法： 双臂举起至胸前，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动，3~5圈后向反方向转动，持续练习30秒，重复几次。

练习之后手臂和和手腕如有酸痛，可甩手腕、捏手臂来放松。

动作七

锻炼左右脑协调性

刚开始做的时候，很容易两手同时做一个动作，这个是正常的，是因为不经常锻炼，所有左右脑的协调性相对弱了。这个动作不难，慢慢练习就可以做到的。

方法： 双手于胸前平举，手掌向下，右手握拳时左手松开，左手握拳时右手松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。