健身时，出现这些现象千万要注意！！！

健身时

出现这些现象千万要注意！

健身是把双刃剑

如果健身过度

就会感到恶心、胸闷、气短

心慌、非常疲劳

对此，MAX要提醒各位好肌友们

健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号

No.1 口渴恶心

运动后常感到口渴

这属于正常现象

如果喝水多，仍不止渴

小便过多，就不是正常现象了

是运动过度的先兆

应停止运动，同时检查胰腺功能

No.2 饥饿难耐

激烈运动后，暂不想吃饭

休息后食欲好，是正常现象

如果长时间不想吃饭

而且厌食则不是正常现象了

应检查消化功能

运动后食欲增加

属正常现象

但若食量骤增且持续

应检查胰腺分泌功能

No.3 头晕目眩

在健身活动中

除开始练习某些旋转动作外

都不应出现头晕的感觉

若发生持久或短暂的头晕、恶心

是脑供血不足的信号

要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查

No.4 头痛

在一切体育活动中或活动后

都不应有头痛感

出现头痛时，应停止活动

侧重于神经、心脑血管系统检查

No.5 精神疲惫

是肾虚的表现

同时要考虑肝脏是否受损

因此，肝病患者应减少运动量

如减轻活动量仍感持久疲乏

应检查肝脏和循环系统

No.6 四肢无力

健身后没有力气是正常现象

一般活动后休息

15分钟左右应有所恢复

如果持续数日不能恢复

则是脾受损的信号

因为脾主四肢肌肉

如伴有胃胀不适就更应减少运动量

No.7 喘息气粗

随着运动的不同强度

会发生不同程度的喘

经休息可恢复正常

这属正常现象

如轻微活动就喘

且休息时间很长还不能恢复

这可能是肺受损的信号

出现这种情况时应停止活动

No.8 大汗

运动一般会出汗

如果运动过度

前胸大汗

同时伴有气短

则可能是心脏受到影响的信号

因为汗为心之液

此时应立即停止剧烈运动