什么？女生经常练腹肌，反而会把腰练粗？！

这种说法到底有没有道理？

MAX为各种同学分析一下

首先，所有肌肉的增长原理都是一样的，破坏了，然后恢复，恢复之后的肌肉肯定会比破坏前的要强健，这样就是“变壮”了，但是变大，其实是在说白肌（两种肌肉类型之一），虽然腹肌是以红肌占主导的肌肉，但如果你的训练是高强度的，确实就会变大（变粗），不然那些肌肉男模的腹肌也不会长得那么大了。

但是考虑到绝大多数女生的腹肌训练强度与先天劣势，我们可以具体分析：

首先说“侧腹”，因为很多人所说的“把腰练粗”，指的主要也是侧腹。

那么，如果你是比较适合练腹的妹子，应该如何打造“川字肌”呢？

少量的侧腹训练，大量的腹直肌训练，具体说就是：常规卷腹！

从上面看，腹直肌明显的收缩，而侧腹不会得到太多的训练。

当然，侧腹不是干脆不练了，只是比例的问题，比如说，你可能会做一共8组腹肌训练，那么其中5组时腹直肌，3组是侧腹，或者二六分，也是可以的。