【健康】67岁的他看起来只有20岁！只因坚持3件事，你也能做到→

60多岁的人，

在你印象中是什么样子？

如果我说下面这位67岁，

你相信吗？

　　他叫胡海，1950年生，今年已经67岁了，如果不说，你一定看不出来。在节目中，胡海和年轻主持人站在一起，感觉就像是年龄相仿的兄弟俩。

（你看我俩像兄弟吗？）

你肯定好奇胡海的年轻秘诀是什么，

其实很简单，就是运动。

运动是最好的补药！

胡海每天都会做倒挂和瑜伽。

　　俗话说：“筋长一寸延寿十年”，胡海每天都坚持练瑜伽。他说，很多人对瑜伽有一些误导，说越难的越好，但是其实瑜伽只要做到自己的极限就可以了，没有必要追求高难度体式，非常难反而会容易受伤。瑜伽贵在循序渐进，关键要坚持。

（胡海和主持人做同样的动作）

　　瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。瑜伽的很多姿势对慢病都有辅助治疗的作用，比如高血压、心脏病、心肺功能减弱等。

　　刚刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的体位动作和呼吸方法练起，做动作一定要缓慢、柔和，以免起身过快诱发脑溢血。此外， 练瑜伽应该有个度，要适可而止，一般练习30分钟即可，过长时间容易造成韧带劳损和关节的损害。一般建议进食约2小时后再练习瑜伽。

　　胡海每天都会做做倒挂，他认为倒挂可以减少皱纹、减少脱发，还可以预防胃下垂和胸部下垂。

　　不过，这里提示您，高血压的老人不要尝试“倒挂金钟”。初尝试者一定要有人陪同，以免受伤。

　　胡海的逆生长秘笈之三则是管住嘴，吃得健康，还要对自己的路子。胡海的每日食谱里，早餐吃得多而杂，必吃的是全麦面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，还有醋泡葡萄干，饮料会选南瓜豆浆等，还有一些维生素片和胶原蛋白。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一个苹果一个鸡蛋，然后喝点自制饮品。晚饭则正常饮食，但不吃主食，只吃蔬菜和汤。

　　胡海说，每个人的基因和身体遗传条件是不一样的，不能完全照搬别人的食谱，适宜自己的就是最好的。此外，胡海建议人们可以在家里配一个体脂测试仪。

　　胡海在采访中曾说：每个人最后都会老的，这也没必要回避，但如果觉得自己老了就在等死，开始不想也不去学习，那就真老了。

67岁的年纪

活出了20岁的状态

希望你也可以

【提醒】血的教训！坐副驾时，腿千万别这样啊啊啊啊...

【收藏】美！镜头下，看看你的家乡变样了吗？

来源：健康时报（ID：jksb2013），综合央视《越战越勇》、健康时报网

本文编辑：李天路

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