在医学界，一直流传着一种人体循坏“七日节律”的说法，古埃及人早在6000多年前就曾有过“
七日神力
”说，认为生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。医学上也充分证实了这一规律。
在《
伤寒论
》中，张仲景说过这样一句话：“太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。”大部分医生认为：
在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化
。
如果能够根据人体一周的变化在饮食上做出对应的变化，就能达到防病强身的作用。
东京女子医科大学
的研究表明，
周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高
。
这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。所以，周一降压护心是最重要的。
需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。
将水及山楂适量煎炒煎出浓汁后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会形成粥。
山楂粥可以防治高血压、高血脂、心血管疾病。
周二生活和工作量的压力水平都将达到峰值。这一天很容易焦虑不安，饮食不规律，会导致脾胃失常，引起其他疾病。这时喝一碗香菇粥是最合适的。
1、准备水发香菇2个，熟牛肉50克，粳米100克，猪油1匙，姜，忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。
2、煮之前先将香菇切丝，牛肉切成小丁。再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，
再改成小煮成粥。
3、最后把葱花，姜末，猪油，胡发，细盐，味精适量加入，再煮一会即可。
香菇粥可以降血压、益气血、补脾胃。还有降血脂，防肿瘤的作用。
周三的生活延续了周二的忙碌，只是心理兴奋度会出现下滑。这时候一样要注意忙碌导致的血压升高等心血管方面的问题。
准备糯米100克、香蕉2根，冰糖适量就行。
先把糯米清洗干净，和水一同倒入锅中，用大火把水烧开。把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内，煮成粥就可以了。
香蕉是一种很常见的水果，再忙也很好准备，而且有防治高血压及动脉硬化等作用。
周四是身心疲惫的一天，生理和心理都受到挑战。这时候最需要的是清心安神，除去烦躁，否则长期如此会导致其他疾病。
1、将百合切成小块，莲子用热水泡软。
2、然后加入大米和百合同煮，待水烧开后。
3、再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
百合具有
润肺止咳、清心安神
的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。
此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。
虽然一周还没结束，但是前几日的忙碌会使人体处于比较虚的一个状态，人的体重这时候也会下降，所以周五最需要滋补身体，防止虚脱。
准备海参250克，糯米100克，冰糖200克。
首先要先把海参泡发，将泡发好的海参洗干净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。
水开后再改成小火煮成粥。接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。
这道粥不仅能滋补身体，还有降压降脂的作用。
周六是聚会活动比较多的一天，容易吃到上火的东西，喝一碗西瓜粥不仅能清热解暑，还能降血压。
1、西瓜1000克、西米1000克、橘饼20克、冰糖100克。
2、先将西瓜瓤去籽，切成小丁块，橘饼切成细米粒状。
3、把西米冲洗干净，浸泡发涨，沥干水。
