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健身后8个行为千万不要做!

superhealth  · 公众号  · 娱乐  · 2017-06-26 08:54

正文

健身本是一件有益身心健康的事情

但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了


健身后有哪些雷区是不能触碰的?



一、健身后立刻蹲坐休息


健身训练后难免会累

但很多人都是一健身完,器械一扔

就蹲坐到一旁休息去了

想着恢复后还能提高训练能力


其实,运动时会加速身体的血液循环

如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息

会阻碍下肢的血液循环

不仅让肌肉得不到休息和恢复

然而还会使肌肉更加疲劳


建议:

运动后调整呼吸节奏,做拉伸动作

有利于促使四肢血液回流心脏

加速恢复体能、消除疲劳




二、健身后大量饮水


运动往往使人大汗淋漓

尤其是在夏天,随着大量水分的消耗

运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉

但这个时候大量饮水会使身体排汗增加

导致体内盐分的流失,易导致肌肉痉挛

而且,过量饮水会加重心脏的负担


建议:

饮水少量多次




三、健身后吹空调/洗冷水澡


运动时身体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多

如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡

会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,

免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。


建议:

健身后应该等体表温度恢复正常

再吹冷风或冲凉

或者用接近体温的水冲洗




四、健身后抽烟


运动后抽烟,会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾

不仅减少了空气中的含氧量,不利于消除肌体疲劳

还会导致体内空气互换,引起供氧不足

导致 胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。


建议:

戒烟









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