男子闯进格斗健身房抢劫，结果悲剧了.....

惨不忍睹，不忍直视

就在前几天，美国加州一男子

闯入一家健身房

并且对空鸣枪喊抢劫

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但他万万没想到

这竟然是一家格斗健身房！

而且盛名在外

很多职业选手都在这儿训练

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当天，正好有位

轻量级MMA选手鲍威尔在现场

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鲍威尔趁男子不注意时

一脚踢飞了他的手枪

并且把他按在地上

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鲍威尔制服男子的同时

健身房里的人一拥而上

将男子狠狠的打了一顿

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随后警方赶到了现场

男子直接被警方逮捕

步履蹒跚走出健身房

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男子满脸是血，一度昏倒在地

最后被紧急送往医院

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其实说是制服

不如说是把他揍的动弹不得

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一名持枪的劫匪，沦落到被警察救起

哎......

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让人后怕得是

事后报道，那把手枪真的上了膛

只能说， 劫匪小伙儿幸运

这些“见义勇为”的伙计更是幸运

说道这儿

也跟大家科普一下

MMAX选手是如何进行

力量训练的

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（BW代表body weight自体重）

NO.1 硬拉 – 2xBW

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NO.2 后蹲举 – 1.75xBW

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NO.3.前蹲举  – 1.5xBW

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NO. 4.过头蹲举  – 5 reps   1xBW

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NO.5.卧推  -1.5xBW

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NO.6.坐姿推举 – 0.9xBW

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NO.7.(负重)引体向上  BW + 0.5BW

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你会发现，MMA选手一般的力量讯来比例是卧推：蹲举：硬拉＝3：3.5：4，而非一般的举重选手要求的比例3:4:5。

因为MMA注重腿部的灵活度，蹲太重，会导致腿部过度肌肥大而降低踢腿速度与移动速度。

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图文整编／健身男神 MAX

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