20岁拿下全场冠，他是上体肌肉一哥！

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这是发现好身材的第 520 篇原创文章

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本期主人公

王博

微博@王博 _98

98年

身高173cm

体重非赛季90kg 赛季 73kg

河南人

上海体育学院大二

( 专业是运动人体科学，我没有专项不是体育生 )

卧推 150 深蹲 200硬拉200

获得过上海市健美锦标赛大学生组全场冠军

上海盛政杯大学生组冠军

海上花岛健美比赛大学生组冠军

初中就开始有意识的每天做俯卧撑，一直做到高中毕业(只做俯卧撑)，每天下了晚自习在寝室做，上体育课别人在打球我在做臂屈伸，健身房几乎没去过，直到上了大学才开始比较系统。

分享一下腿部训练，我一般是跟搭档一起深蹲，一直蹲一个半小时，然后再花半小时做坐式腿弯举。简单粗暴。

饮食方面，训练结束尽快补充碳水和蛋白质。

最大的弯路是一开始不练腿导致不协调，后期才开始注重腿的训练。

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