可以撤回“撤回了一条消息”吗？

不要后悔“后悔”了

-Kathryn Schulz

强尼･德普的肩膀有一个很著名的纹身。在上世纪90年代，他和薇诺娜･赖德订婚，这时他在右肩上纹了 "Winona forever（永远的薇诺娜）”。

然而三年后（依照好莱坞的标准来说算得上永远了），他俩各奔东西。强尼一蹶不振，对这个纹身做了些小修改，现在他肩膀的纹身是“Wino forever（永远的酒鬼）”。

在二十五岁的时候，我也想去纹身，不过我刻意等了很久，因为我知道很多人在十七八岁纹身，三十岁就后悔了。没想到，我等到二十九岁才去纹身，然而还是立马就后悔了。我一出纹身店的门，大白天好端端地，我的情绪就崩溃了。那天晚上等我回到家，情绪越发糟糕了。

这件事让我十分震惊，因为在那之前，我告诉自己，我绝对不会后悔的。我觉得在当时的状况下，我已经基于手头有的信息作出了最好的选择。

我们的文化对后悔这件事有普遍的看法：为过去的事情后悔简直就是在浪费时间，应该常常向前看而不是向后看，而我们最伟大的成就之一就是努力度过无悔的一生。然而，无法体会后悔其实是反社会人格的诊断特征之一，它也是某些脑损伤的一个特征。如果你还想做个有人性的正常人，那就得学着不要追求生而无悔，而是带着悔恨活下去。

那么，什么是后悔呢？后悔是一种情绪表达，我们觉得如果过去做出了不同的行动，当下就能过得更好、更幸福。后悔包含两点：首先是选择权，后悔的前提是我们曾经作出了某个决定；第二是想象，我们要想象回到过去，作出不同的选择，然后继续想象如果事情按那种方式发展，当前的情况会是怎样。

在一个遗憾上，我们的选择权越大，想象越丰富，这种后悔就越强烈。比如，你开车赶去机场，路上塞车了，你错过了飞机。如果你只迟到了3分钟，会比迟到20分钟后悔得更厉害。为什么？因为如果你只是迟到3分钟，就很容易想象自己要是做了不同的决定，事情就不会是这样子，这让人感觉非常痛苦。

人们最常为哪些事情感到后悔？

在这个模式下，我们显然会为各种各样的事情感到后悔。这在今天属于行为经济学的范畴。那么，到底人生中我们最后悔什么？

让我们看看结果：

最后悔事情排行榜上，教育遥遥领先，排在后面的分别是职业选择、恋爱关系、子女教育、自我关系、娱乐项目等。

人生中，我们最后悔的第一件事情是教育。近三分之一的后悔来自教育方面的决定，我们希望受更多的教育，更好地利用教育资源，或者学习另外一个专业。其他排名非常高的项目还有：事业，爱情，养育子女，与自我定义相关的各种决策和选择，以及如何度过闲暇时间，或者确切地说，后悔我们怎么没好好利用闲暇时间。其他的遗憾还包括：财政，家庭问题（包括婚姻或养育子女），健康，朋友，精神信仰和社区。

在那些令人遗憾的事情中，经济方面的决策根本就排不上号，都不及总数的百分之三。那么如果你纠结于买这个车还是买那个车，那么还是别操那个心了，因为你五年之内都不会在意这个的。

后悔的四个阶段

对于那些我们真正在乎，并且会深深感到后悔的事物，这种后悔是什么样的感受？简单的答案我们都知道，就是无比心痛。但心理学研究结果显示，后悔主要由四个非常具体、稳定的阶段组成：

第一个阶段就是否认。当我那晚纹了身回家时，我一夜没睡，头几个小时，我脑子里只有一个念头，“我不要这样！”根本不想解决问题，不试着去了解问题的根由，就是希望错误消失。

后悔的第二个阶段就是困惑，那天晚上我在卧室里想的就是，“我怎么做出这样的事情？我到底在想什么？”，这是尝试把做出后悔决定的那部分自己跟自身分离开来，我们无法认同那部分自己，无法理解那部分自己。

我们对这部分自己也没有任何共情，这解释了后悔的第三个阶段：一种强烈的自我惩罚的愿望。所以，面对悔恨的时候，我们总是自我责难：“真想抽自己一巴掌！”

第四阶段的特征就是心理学家所说的持续反复，不断地强迫性地重复同一件事情，在这里的表现就是持续重复后悔的前三个阶段。那天晚上我就坐在卧室里，一直想：“不要这样，不要这样，不要这样，不要这样。”

糟心事那么多，你后悔得过来吗？

但我想说，后悔还有第五阶段，我想这是一种自我觉醒。

那晚我在公寓里，反反复复讨伐自己。我躺在床上很久，想着植皮，然后我想到，旅行保险可不保自然灾害，那么我的医疗保险自然也不包括自己干的蠢事，没有什么保险保自己干的蠢事。

这是个十分痛苦的经历，尤其对于我们这种生活在Ctrl+Z文化中的人而言。在某种意义上，我们十分习惯于不用去面对残酷的现实，我们以为用钱或者科技就能解决问题，我们能撤销操作，能解除好友关系，能取消关注，而问题在于，生活中有太多我们迫切渴望改变却无能为力的东西。有时候我们无法撤销操作，因为我们根本无法操作。

比如，一个常常导致我后悔的例子就是“回复所有人”。你可能因为不小心点了这个按钮就断送了一段恋爱，或者就是在办公室里羞愧得想钻地洞，甚至被炒鱿鱼。

然而，比起真正的生命中的遗憾，这完全不算什么。因为有时候我们的决定会导致无可挽回的结果，最严重的是涉及到别人的生命，既然仅仅是“回复所有人”就能折磨我们好几天，那么很显然，那些更大的遗憾会无比痛苦且持久。 

如果无法原谅过去，就原谅悔恨吧

那我们怎么才能面对悔恨？我想提三点建议：

第一，意识到它的普遍性，如果你在谷歌上搜索“后悔”和“纹身“，能有1150万条结果。食品和药物管理局估计，全美纹过身的人里大概有17%的人都会后悔，包括强尼･德普，我，还有七百万陌生朋友。而这只不过是后悔纹了身而已，我们都差不多。

第二，学会自嘲。虽然有人会觉得这个建议对于真正沉重的后悔来说有点残酷，但我不这么认为，几乎我们所有人都经历过十分痛苦和懊悔的情况。幽默，甚至黑色幽默，能帮助我们度过难关。

第三，通过时间的流逝，来慢慢地与悔恨达成和解。我想，时间能抹去一切，也许纹身除外……我纹身也有几年了。别人看到我的纹身后基本上都还挺喜欢，只是我不喜欢这个图案，正如我之前所说，我是个完美主义者。

我纹这个，是因为我二十来岁的时候基本都在其他国家旅行，后来我到纽约定居，我怕自己会忘记在那期间认识到一些重要的东西。我最不想忘记的有两点：一是不要停止探索的脚步，二是不要忘记你心中的目标。我当初喜欢这个指南针图案，就是因为觉得这个图案将上述两点含括于内，我想这个会变成我永久的记忆。

不过，这个纹身让我想起的常常是其他东西：关于后悔的教训。讽刺的是，我想这可能是唯一的、最重要的、我能把它纹到身上的东西。

我们应该学会去爱我们制造出来的不完美、有缺陷的东西，并原谅自己导致了这样的结果。后悔的意义不是提醒我们曾经搞砸了什么，而是提醒我们可以做得更好。

来自TED《Don't regret regret》Kathryn Schulz

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你更常后悔没有做某件事，还是做了某件事？