前两天跟表弟视频，想问问近况。
不料，出现在手机屏幕里的表弟，竟是一副让人大跌眼镜的模样
——
一双朦胧的眼睛、一头蓬乱的头发，以及一身不整
的衣衫
。
看到他整个人慵懒的状态，我大概可以猜测到他这几天的生活。
果不其然，闲聊中，表弟告诉我，他已经连续好几天没有打理自己了。
这段时间，他经历过刷某短视频APP刷到脖子酸，打游戏打到手发抖，甚至睡觉睡到腰疼。
我随口问了一句：除了吃睡玩，你没其他事情做了吗？
结果，表弟想也没想，便脱口而出：假期那么长，闲着也没事，不然要干吗！
听到这话的那一刻，我沉默了。
想起在
知乎上
看到过的一
个提问：废掉一个人最快的方式是什么？
其中有个高赞答案
就
是：那就是让他闲着！
当一个人拥有大把的时间挥霍，他就会感受到
存在的虚无、
平庸的空洞。
为了打发自己空虚漫长的时光，他会听凭自己的欲望，让自己沉浸在一切可以获得短暂快乐的事物上。
他们会选择无节制地看视频、玩游戏，甚至对着手机看女主播吃饭也会笑上一个小时。
说到底，
一个人越闲，也就越容易堕落。
前几天，
“
玩吧崩了
”
话题冲上微博热搜。
话题也很直白，
就是一款
娱乐社交APP
，因为用户涌入太多，而导致服务器崩了。
让一个软件崩掉，足以推测进入的用户数量之大。
这个假期受到疫情的影响，宅娱乐开始盛行，其中游戏就成了众多年轻人的首选。
不少网友就公开表示，假期的生活，就是醒了打游戏、饿了吃饭、困了睡觉。
一份相关游戏数据显示：春节期间《王者荣耀》的峰值
DAU
在
1.2-1.5
亿之间，《和平精英》的峰值
DAU
在
0.8-1.0
亿之间，均创下历史新高。
这个数据，不由让人震惊。
上亿的年轻人，在这个
疫情笼罩下的
假期里，竟然不约而同地选择在游戏中挥霍光阴。
虽然适度的娱乐活动无可厚非，但大多年轻人，早已越过了那条适度的界限，把游戏当成了这个漫长假期的精神寄托。
他们毫不费力地在其中享受着廉价快乐，忘乎所以。
罗曼罗兰曾说过：“生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。”
深以为然。
当一个人无聊至极时，哪里能让他们瞬间收割快乐，他们就往哪里钻。
尽管许多人沉浸在娱乐中无法自拔，却还有一些人，始终
清醒且
自律
地活着。
知乎网友
@
紫罗兰 就公开了自己的假期清单。
每天坚持早上六点起床，跑步或其他身体锻炼，增强免疫力；
坚持学习，主动寻找更多乐趣；
回顾并梳理自己过去一年在个人成长路上值得改进的环节；
阅读之前精选及购买的多篇经典文章；
珍惜与家人的共聚时间，与家人有更深度的沟通与连接；
学会感恩，认真拜年致谢；
每天认真听一个小时以上的音乐，假期在家认真看几部有意义的经典电影。
文字不长，却深知有所为，有所不为。
严歌苓也曾公开说过，自己不喜欢长久的放假状态，因为那会让人懒散，脑子也会变得不那么爱思考。
于是，30
年来，她坚持每天坐在书桌前写作六七个小时，从早上
9
点到下午
4
点。
写作之外，每隔一天
她
就要游泳
1000
米。
在这种自律的状态下，严歌苓
为我们带来了许多经典的作品，
比如《归来》、《芳华》等
。
有人问
过
她：
“你怎么能写那么多书？”
严歌苓
淡定地说道
：你懂得了自律，所有的困难都不算什么。更重要的是，当你变得高度自律以后，人生失败的风险就会不断降低。
陈道明说过：
“我觉得节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。所以做人的最高意境是节制，而不是释放。”
让自己沉浸在打不完的某游戏里、刷不完的某视频软件里，吃不完的零食里
......
这些都很容易，但让自己从这些舒适的事物中抽离出来却很难。
最终你会发现，太多人败在了自己的
“
纵欲
”
下，庸碌一生。
斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾做过一个经典实验。
他找来一些四岁大的幼童，把孩子留在一个房间里。
然后，他告诉这些孩子，
“
我给你一颗棉花糖，然后给你
15
分钟。如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。
”
说完，教授随即离开了房间，两名隐藏的观察者开始计时，统计这些小孩在吃掉棉花糖之前会等待多久。
关门期间，三分之二的小孩把棉花糖吃了。
然而，有的孩子却忍住了，尽管才四岁，
他们却已经懂得一个
人成功的最重要的原则，即延迟满足。
十四年后，当这些小孩
18
岁时，米歇尔展开了后续研究，结果发现：
那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽
固、爱嫉妒、
容易受挫的人；
而那些能够管住自己直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性。
贪图一时之乐只能让你感受到短暂的愉悦，而持续的自律、适当的延迟满足，才能让你获得真正长久的快乐。
设计师山本耀司说：
“
我从来不相信什么懒洋洋的自由。
我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
”
愿你我都能丢弃过多的欲望，节制自己的言行，疫情之下仍不忘活出更好的自己。
作者：
夏穆，精读主创，个人微信号：
夏穆的时光（ID：
writesomething）。
本文首发于精读微信公号（ID：
jingdu999）。
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