一般人一定要每天服用维生素补充剂吗？

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2018-12-05 21:29

正文

微信图片_20180611151624.jpg

营养师顾中一

点击上方 蓝字 get

更多靠谱好玩的营养知识

作者：顾中一，注册营养师、清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015年十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验，头条号、悟空问答签约作者，所著科普图书已销售十余万册。

我自己最近因为户外活动少也会吃点维生素D，但其实 不推荐 在没有具体分析的情况下，健康且营养状况良好的成年人服用膳食补充剂。

我早在2009年就曾作为丁香园营养版版主发过一篇数千字讲解补充剂使用的文章。但是毕竟这么些年来相关的科学证据推陈出新，主流科学界有关补充剂的立场也会有变化，比如2014年美国预防服务工作组、2018年美国营养学院都更新了立场声明。

总体来说，从五年前开始—— “维生素补充剂并不能预防慢性病”已经形成共识。

本文 800 字，写作用时 1 小时，阅读大约需要 1 分钟

提纲：

1. 哪些人群需要吃？

2. 警惕什么？

在那些 饮食摄入不足，无法达到膳食质量要求，或因特殊身体状况而有额外补充需求

推荐文章

广东疾控 · 快来领取：你的电子预防接种证！入学查验、接种记录、亮码接种……这里全都有

11 小时前

大庆日报 · 身体老没老，年龄说了不算！4个简单方法自测→

昨天

大庆日报 · 身体老没老，年龄说了不算！4个简单方法自测→

昨天

丁香医生 · 给娃吃这 6 类蔬菜一定要焯水，否则难吃还可能有毒

昨天

丁香生活研究所 · 公认能长头发的米诺地尔，很多人却不敢用

2 天前

丁香生活研究所 · 玫瑰痤疮面部潮红，能彻底治好吗？

2 天前

呦呦鹿鸣 · 过则改之，经典里的节奏感 | 原典1.10

8 年前

营销兵法 · 王思聪说不想接班，2000亿资产不要啦？富一代和二代区别到底在哪？

8 年前

中国标准化 · 【TC】全国增材制造标准化技术委员会一届二次会议成都召开

7 年前

小学生作文 · 优秀作文展

7 年前

科学解码 · 母狮子照顾羚羊孤儿？还是玩够后吃掉呢？

7 年前