#时间不会等你#
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#每周多一点方法#
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彭萦：
十年前，我曾经用 5 个星期，每天 10 小时在图书馆，自学完别人要花三四个学期才能学完的微积分、线性代数、概率统计，做完了考研难度的数学题，考取了北大 CCER 经济学双学位。
从那之后，我就真的开始相信，任何知识和技能都是可以在短时间内被学会的，要的仅仅是读对的书，问对的人，反复的刻意练习。相信任何知识和技能都能在短时间内习得，很多时候需要的并不是一个方法论，而是走出内心舒适区，突破障碍，真的相信自己能做到。
只要你有过一次，真的只要一次，和我相似的这样的学习经历，你就什么都不怕了。你知道你行。
如何在 2 天之内学会 6 个月才能学会的东西？
原文 by Benjamin P. Hardy
翻译 by Maymay Jasray@改变自己
校对 by 陈琛琛@改变自己
研究发现，确定的目标会为达到目标提供巨大的动力。假如你连自己在干什么都不确定的话，是很难有动力前进的。这就是为什么一些看似简单的任务，如一份传真，可能几个月都迟迟没有发出去。因为并不清楚如何发出去，所以你没有采取行动——直到不得不或是已经拖延到过期你才会发出去。你可以看出这之间的关联吗？
不幸的是，缺乏确定性是许多人将就的原因。《Round Up the Usual Subjects》的作者 Robert Brault 指出，「我们离目标渐行渐远，不是因为途中的障碍，而是我们看到了目标更低但更清晰的路径」。
你太渴望确定性，以至于你愿意将就更低的目标，因为通向真正目标的路径往往扑朔迷离。当要完成一个大目标时，往往知道为什么却不知道怎么做。通往目标的路遥远而朦胧。你要怎么去做你想做的事情？对此你毫无头绪。一些学者认为，所有恐惧都源于未知。为了逃避未知，大多数人宁愿放弃自己的梦想。
拥抱未知
「 Frodo， 走出门外是一件危险的事。当你踏上马路，如果不一直保持前行的话，就无法知道你经过了哪些地方。」— J.R.R. Tolkien
当你遇上未知时，你的情绪反应又是什么？大多数人视未知为威胁，这意味着对不确定性的容忍度低。然而，有些人对未知抱有更开放的态度。
有趣的是，研究者发现，儿童对不确定性的容忍度一般比成人高。儿童通常更愿意接受未知/不确定的状态——输赢都是未知的。随着年纪增加，对确定性和安全感的渴望会让你把自己保护在安全的舒适区里。
研究发现，对工作的满意度越高，对不确定性的容忍度就越高。换言之，如果你享受并坚信你的所作所为，你就会接纳对未知的不舒适感。旧金山四九人队前教练 Bill Walsh 曾说过：「如果你的『为什么』足够强大，你就会找出『怎么做』。」
尽快找到确定性
现在我们都赞同，如果想成就大事，路途必定模糊而朦胧。对确定性的渴望和对未知的恐惧使人们放弃梦想，去追求更简单直接的东西。
确定的目标可以提供巨大的前进动力。因此，为了获得完成大梦想的动力，你需要确定性。然而，这不意味着你需要「全部」的确定性，你只需确定接下来的一步或两步即可。
如果你此刻在 1 英里处，而你的梦想在 50 英里处，你只需要知道 3 或 4 英里处的信息支撑到那里即可。一旦到达，你将需要进一步的指令。但现在的你并不知道那些指令，因为你现在对那一无所知。当你到达下一步的时候，你自然就能够提出更恰当的问题了。那时，你自然会清楚谁能够帮助你到达 5、6、7 或者 8 英里处，什么能够让你到达这里，什么不能让你到达那里。
你在进行一场宝藏搜寻行动，沿途寻找线索和指引。这是追求大梦想所要经历的过程和情绪。这是你现在需要做的：
清晰的「关卡」（让你知道实际需要做什么）
严格的时间轴
正确的工具和方式
一个支撑体系
倘若你有了这四个法宝，你就有足够的确定性——满满的动力——奋力前进。当别人还在为 1 英里和 50 英里之间的距离痛苦的时候，你已经向前延伸、成长、前进了。当他们还在凝视距离的森林发愁时，你已经春风满面地穿梭过森林了。很快，你就会到达彼岸。
以此为背景，我将介绍更多关于确定性引领持续前进的有效方法。
带着目的去学习
「我们迷失在知识中的智慧去哪儿了？我们迷失在信息中的知识去哪儿了？」— T.S. Eliot
应该带着目的去学习。
作为一个执行辅导师，我很惊讶如此多人叫我给出建议，但是他们并不知道他们想要什么。我无法为别人做决定。别人也无法为我做决定。但是，当人们拿一个很具体的问题寻求我的帮助时，显然我是帮助他们从A达到B的最佳人选，这样的事情进展得异常顺利。
知道了想要学什么，才能够决定谁可以帮助你达到目的。Darren Hardy 在《The Compound Effect》里提到，「勿向你不想交换位置思考的人寻求建议。」
只有你可以决定你的训练方向。研究发现，自我方向性学习与学习满意度有很大的关联性。因此，确定学习方向与你的兴趣和目标息息相关。爱因斯坦曾说，「最有效的学习方式是：当你很愉悦地做这件事的时候，根本不会注意到时间的流逝。」
情境学习法
摩门教训练新传教士如此快速地掌握一门外语的方法确实引人注目。当一个 18 或 19 岁的新人加入「新传教士训练集中营」（MTC）时，就会参加语言学习训练营。在 MTC 学习几个星期相当于许多大学生在校学 3 或 4 年。
很多大学为其语言学习课程开设 MTC 学习法。为了更清楚如何高效训练士兵，数十年来美国军方也学习和加入 MTC 。结果，犹他州的陆军情报旅直接招录一些摩门教前传教士入编。
那么什么是 MTC 学习法呢？ MTC 主要采用的是「情境学习法」。一开始背词句，学习发音。一旦学生有了一定的理解基础，就分组进行情境角色扮演。在 MTC 里，大约 70% 的学习都是角色扮演——一边练习一遍学习——老师站在旁边，需要时才会指导。
这个学习体系很简单：
1 学习概念
2 在现实情境中练习和运用此概念
3 寻求老师帮助并做反馈
4 重复上面步骤
5 寻求老师帮助并做反馈
有趣的是，研究者对害羞的青少年的自我意识角色扮演的效果进行测试。一组青少年进行传统的讨论学习法训练，而另一组进行角色扮演学习法训练。进行角色扮演的小组对自我意识产生了显著积极的影响，并对其行为影响深远。
在网络世界，模仿训练——基于现实情境的角色扮演——变得越来越流行了。此外，研究发现，持续反馈对有效学习至关重要。
如何训练情境学习法？
「如果你想持续改变，就要丢弃『尝试一下』的想法，要做从投入到精通的决定。大多数人都是浅尝辄止。一般的说法是，『我想要改变我的身材』，或者『我想让人际关系更好』，这些人没有坚持到底的清晰认识。」— Tony Robbins
在本文中，我将学习定义为在认知或行为上持久的改变。换言之，真正的学习包括所见、所做的持久改变。仅是信息的积累并非学习。
如果想快速学习一样东西，需要将自己投入其中并立即学以致用。举个例子，最快速学习西班牙语的方法就是将自己置身于西班牙文化中。每天 15 分钟的闪卡记忆最终会让你精通。但前提是要一段日子的深入学习而不是数月的「浅尝」。
你需要高确定性去获取前进的巨大动力。前方路越明确，走下去的动力就越大。因此，与其激励自己，还不如确定接下来的几步。
1 找一位老师
「学生准备好的时候老师就会出现；当学生真的准备充足了，老师就消失了。」— Lao Tzu
全身心投入学习的时候就想快速学习。因此，需要一位老师来指导接下来的几步该怎么走。这个老师可以是书本，可以是网络课程，也可以是真人。真人的好处是可以及时得到相关反馈和回答。
最近，我请了一个老师教我学习电子商务软件。我想来一个深度学习，然而，他住在离我 7 个小时距离的地方。因此，我直接开车到他家，花了两天时间直接向他学习，我就穿着牛仔裤和 T 恤睡在他家的沙发上。
那两天，我学习到的东西比我自己学习 6 个月还多。老师快速定位我的学习进度，有什么疑问我可以直接提出，他可以在一个控制面板上向我解释如何操作此软件。解释了概念和回答了我的问题后，他会让我立即学以致用。这个方法会暴露出我理解上的真实差距。毕竟，学以致用与知道或理解是有区别的。因此，拿破仑说：「知识只是潜在力量。它只有在转化成确定的行动时才变成真正的力量。」
2 不断反复练习达到无意识学习状态
我学习的时候，老师会在一边远远地看着。他让我自己努力去记住刚才他所教的东西。我第一次学以致用的时候花了很多时间和努力。因此我们一次又一次地练习。慢慢地，我变得熟练和自信起来。
学习一样新事物关乎记忆和运用。最初，大脑前额皮层——储存工作（或者短期）记忆的地方——正忙于弄清楚这个新事物是怎么运作的。一旦你掌握了该新事物，大脑前额皮层就得以休息。事实上这时候它有 90% 是自由的了。一旦进入这个状态，你基本上可以自主掌控此技能，而让注意力集中到其他事情上。此阶段称为「自动化」，可根据心理学家所说的「过度学习」或者「过度训练」来判断是否达到此阶段。
达到自动化效果需要 4 个步骤或者阶段：
（1）反复练习一个小细节。比如说，踢足球就要不断反复练习同一个射球位置。关键是要从最初的点达到精通水平。
（2）逐渐加大训练难度。要使任务越来越难直到超出自己承受水平。然后把难度稍微降低一点点，调到比你现有水平高一点的难度。
（3）加以时间限制。举个例子，一些数学老师以增加时间限制要求学生解答难题。增加时间限制在两方面锻炼你：第一，逼迫你快速作业；第二，通过时钟滴答滴答提醒逼迫你消耗掉一部分工作记忆。
（4）增加记忆负荷——也就是说，尝试在脑中增加其他的任务。安排一些简单的事情，有意识地加入你的训练中。
最重要的是，你能够顺畅地、灵活地理解你所学的事物，在不同情境、以不同目的学以致用。因此，你能够将学习到的新技能不断输入和输出。
3 给具体目标设置严格的时间表
「必然性思维是指以这样的方式思考和行动：你的所作所为似乎已成定局，因为你已经为之设好了条件。」— Eban Pagan
一旦完成「训练」，就需要到现实世界去实践。你做这些就是为了实现大目标，而你的大目标要求你将所学到的技能运用起来。
离开老师家前，我们设定了共同的目标。虽然这些目标看起来大而遥远，但是我有自信将其完成因为我现在已经清晰明了了。达到这些目标的时限是当个月。三个月后，我会重回他家进行更多的训练。我们在彼此的谷歌日历标注，我预先付了下一次在他家专注学习的费用。
4 对学习进行跟踪和培养责任感
「对学习进行评估，学习就会进步。对学习进行评估和报告，进步速度就会加快。」— Thomas S. Monson
以上三宝助你进步飞快。
倘若不对日常行为进行跟踪，事情无疑会比你想象中要差。比如说，大多数人不知道钱去了哪里因为他们没有对花销进行跟踪。
根据相关调查，自律是发现目标与行动之间矛盾的心理过程。这是对激励作用力的认知，将会帮助你实现从「在哪里」到「想去哪里」的飞跃。具体来说，自律有三个方式：
除了对学习进行跟踪，研究发现责任感使学习得以进步。当将学习成果向某人报告时，尤其是向某个你敬重的人报告时，会增加外在因素和关联因素促进你成功。在培养责任感阶段，你可以在提升中得到指导和反馈。
结论
要完成一个大目标并非易事。大多数人选择放弃梦想去追逐清晰路径的次要目标。
如果你想更快地完成你的大目标，就需要熟练地习得旅途中接下来几个步骤的确定性。最好的方法就是通过情境学习和全身心投入式学习。确定性越深越宽，目标就会越大。为了确保达到那些目标，需要对日常行为进行跟踪并且建立一个强烈的责任系统。
一切都在进行中。但你有效地设定好这些条件，必然会取得成功。
原文标题 How To Learn In 2 Days What Normally Takes 6 Months
原文链接 https://medium.com/the-mission/how-to-learn-in-2-days-what-normally-takes-6-months-57953ee30da4#.qqp3y5i8z
封面图 by VERÓNICA GRECH
本文由「改变自己」编译，转载请先得到我们的授权。授权方式：请在微信后台发送消息：转载。
小播报
大家失眠了都会做什么杀时间的事情呢？在微信后台留言告诉我们，我们会把你们的方法贴在我们之后关于「失眠时你可以做的事」的文章里。
今天我做了什么改变
投资自己是很多人总在说的事情，可是比投资自己时间更重要的是，投资自己的注意力。
彭萦她是怎么追踪她的注意力的？又是如何控制她的注意力的？把注意力放在哪是错的？放在哪是对的？你们又有什么其它控制注意力的好方法？
以下是改变自己会员对彭萦20161002期语音《比钱贵的是时间，比时间还贵的是注意力，我是怎么把注意力投资在正确的事情上的？》的反馈。
@会员 郑嘻嘻
记录时间和注意力的开销真的是一个非常好的方式，很多时候我们根本就没有意识到自己的时间和注意力花在哪了，甚至隔天都想不起来前几天做了什么。通过记录的办法，我们会更了解自己把时间和注意力花在哪里，也就明白如何更好地安排自己的人生，自然不会感到焦虑和迷茫了。
@会员 Sulfer
最近在看有关拖延方面的书，这段语音刷新了我的认知。从这个角度来说，的确注意力要远比时间重要，不在一件事情上全情投入等于没投入，无论花多少时间。点赞。
@会员 姿伊
「一万小时」的这个理念在之前的语音中听到过，却没有这次有感触。之前一直在想，人们为什么会成功，那是因为那个人聪明，有资源，所以成功就理所当然了。普通人和优秀人的区别就是在于注意力和持续上，今天的话题和辉哥前几次提出的第三空间等几个相近的主题都很有意思地连接上了。一直在反思，为什么自己一直没有获得自己想要的成功呢？如果自己把注意力投资在正确的事情上并持续下去，肯定会成功的。听了语音后就一直在规划我的「一万小时」，什么事是需要我花一万小时去做的呢？还有一个是在语音中提到的CEO的事，对于CEO没有什么深层次地了解，电视剧里给的印象是，穿着职业装，从容地指挥着下属干活，而她坐在转椅上优雅地喝着咖啡。通过今天的语音我对CEO有了另一层的理解，CEO不是老板，而是员工的员工，客户的员工，承担的责任非常重大，是的，如果公司动作有一点问题，那就是CEO的错...有时候真希望每天都能听到你们的语音，一周的等待真是辛苦。嘿嘿。
彭萦：
追求权力的人应该去从政，而不应该去做公司。Evernote 的 CEO 就曾经说过这样一段话：
People have this vision of being the CEO of a company they started and being on top of the pyramid. Some people are motivated by that, but that’s not at all what it’s like.
What it’s really like: everyone else is your boss – all of your employees, customers, partners, users, media are your boss. I’ve never had more bosses and needed to account for more people today.
The life of most CEOs is reporting to everyone else, at least that’s what it feels like to me and most CEOs I know. If you want to exercise power and authority over people, join the military or go into politics. Don’t be an entrepreneur.
-Phil Libin
限时福利(截止时间-10.16，本周日下午6点）：
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