厚朴有料 | 快立冬了，聊聊寒邪与去寒就温

一、寒为阴邪，易伤阳气；二、寒性收引；三、寒性凝滞而主痛。

寒性的收引和凝滞的特性，尤其是凝滞，会在身体里形成病理产物，就是筑基班《字课》里说的“症瘕积聚”。一方面，会使人现有的各项功能不能正常进行，同时也会导致人产生更严重的疾病。另外，寒邪的凝滞特性让人气血津液的流动被阻滞，就会产生痛，这就是所谓的不通则痛。疼痛是寒邪致病的重要临床表现。寒邪带来的痛，特点是得温则减，遇寒则加重。

除了上述三大特性之外，寒邪伤人的阳气，把阳气伤到一定程度以后，还会深及臟腑，乃至心神。

徐老师总说，很多人的疾病，包括癌症、抑郁症，就是早期的一场感冒没有治好导致的，由最初的一点寒气，慢慢的凝聚凝滞，然后发展壮大而成。也就是说， 受寒了，一定要及时处理，把问题掐灭在萌芽中，不要给它壮大的机会。

参考资料：

筑基班 《四季养生课》

人体抵御寒邪的第一道防线是足太阳膀胱经，也可以说是太阳经。寒邪来了，人体跟它对抗的第一批部队，叫太阳部队。先是足太阳，然后是手太阳。

中医有句话叫“寒从足下起”，也就是说， 单纯的寒邪一般是从下面侵害人体的，然后逐渐的往上蔓延。 所以人受寒以后，往往先会觉得脚凉、脚冰。要是脚的防线被攻破，寒邪就会沿着腿的后面往上走，过了腘窝到大腿，先上腰，后上背，最后上肩，上到后项部，甚至到头部。寒邪上肩以后，还会影响到手太阳小肠经，症状表现是，肩胛骨和两边的肩膀附近，人会觉得酸疼僵硬，会不舒服。

当太阳经被寒邪入侵以后，一个人会出现冷痛，头痛、身痛、腰痛、骨节痛，也就是太阳经的沿线，会出现冷痛的感觉。另外呢，人还会出现恶寒、发热的症状。这时候人的发热，往往是顺证，是阳气抵御外邪的一种表现，需要我们给予支援，不能不分青红皂白上来就退热。

从居家非药物调理的角度来看， 寒邪在太阳的时候，可以艾灸督脉 ，比如说如果腰腿痛爲主的话，可以灸腰阳关；肩背痛为主可以灸大椎。也可以去刷督脉，因爲督脉两侧就是膀胱经，这样做可以激发督脉、膀胱经的阳气，一直灸到患者打喷嚏、流鼻涕，不再恶寒，浑身发热，微微出汗，这就把寒邪驱散出去了。

参考资料：

筑基班 《四季养生课》

天冷要添衣

有人说，我出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，从热乎乎的地方出来到寒冷的户外， 着凉可能就是一瞬间的事情。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病 。所以，在冬季只要去户外，就要穿上保暖的衣服。

还有人说，我阳气足，不怕冷。其实， 寒凉对每个人温度的消耗，是恒定的，不因为你阳气多，就降低了对阳气的消耗 ；所不同的，是个体对寒凉的感受不同而已，这或者是因为此人所谓坚强而不怕冷，或因为此人觉知力差而不觉得冷，或其人为了美丽而冻人。总之，不随天气的凉冷而增添衣物以御寒，加厚衣服就能解决的问题，偏要耗散真阳，实乃因小失大，损其根，坏其本。

（扩展阅读： 《冬日里，远离让生命质量和长度打折的事》 作者：厚朴珠海横琴诊所 杨明俊）

穿多少才算暖？

其实，经过厚朴老师们课上课下无处不在的碎碎念的洗礼之后，多数同学们都认识到冬天御寒的重要性了，那么问题来了，穿多少才算暖和呢？

在 《厚朴人的冬季养生指南》 一文中， 厚朴健康管理中心西城店 张晓晖老师给出了“避风防寒”的判断标准：

“往身上加保暖装备，加到你站在室外待10分钟后，你的前胸仍可以舒展，呼吸依然自如，不会耸肩缩脖，不会嘻嘻嗦嗦地打哆嗦。这个时候你穿的才是刚刚好的。”

这里再提醒一句，抵御外寒入侵首先要保护好膀胱经，做好下肢（特别是脚部、膝关节）的保暖尤为重要哦。