专栏名称: 家庭用药杂志

《家庭用药》是一本由中国科学院上海药物研究所和上海市药理学会主办的医药健康类科普杂志，创刊于2001年，以求医问药、防病治病、保健养生为主要内容，为读者提供丰富信息和权威指导！

医生：特别累就别洗澡！好的，我听医生的

家庭用药杂志 · 公众号 · 药品 · 2020-10-12 14:46

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三甲医院专家都在这

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忙完了一天的工作，晚上回到家，大家都得先躺在床上，“瘫一会”才能缓解疲劳。

这种时候，越躺着越不想起身，洗澡就成了件苦差事。

尤其是秋冬一到，洗澡都要瑟瑟发抖，人们就更懒了。

不过，专家可说了，特别累的时候别洗澡，这有利于防止意外的发生。

好的，这次谁也别拦着我，我必须得听专家的话！

洗澡能让人神清气爽，整个人都舒服。

但是任何时候都能洗澡吗？

四川大学华西医院皮肤科主任医师李利解释道：

在长时间体力或脑力活动后（即特别累的时候）不要洗澡。

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。

长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

此外，还有两种情况千万不要洗澡。

吃饱或空腹不要洗澡。

吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。

空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。

酒后不要洗澡。

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。

洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。

说起来，洗个舒服的澡也有一些小讲究

找准洗澡时间

早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

如果是晚上容易感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。

应该先热后冷

用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;可以达到血液通畅的效果的，也是可以促进我们的新陈代谢加快，使人的精神非常的爽快。

先洗手脚热身

首先，依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。

如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。

注意通风换气

有的洗澡会用力搓擦，消耗大量体力；门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧；酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷。

水温恒定

洗澡的水温尽量控制在40度左右。

一般的来说，人的体内温度大约是40℃，因此用40℃左右的温水洗澡消除疲惫效果最好。

假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。

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