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恕我直言，高敏感人群真没必要“脱敏”

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-01-22 10:58

正文

你是这样的人吗？

身处人群中时，常常会感觉格外地疲惫、无力；

每到深夜临睡前，总忍不住反复地回想白天发生过的事；

没办法简单地做出决定，会不断考虑各种可能性，直到精疲力竭……

如果你的答案都是肯定的，那或许，你也是「高敏感人群」中的一员。

因为对情绪、环境有更敏锐的感知和感受，高敏感人常常承受着更多的压力和痛苦。

我也是高敏感人。

很长一段时间里都因这个特质倍受困扰，不知该如何自处。

心理学大师荣格说：“一个人一生最重要的功课就是学会接受自己。”

很幸运，在为此挣扎困扰时，我“邂逅”了心理学。

今天，我想和你分享，我是如何运用心理学接纳自己，找到“高敏感”的舒适区的。

从小，我就比其他人敏感得多。

兄弟姐妹们还在嘻哈玩闹时，我就能敏锐地感受到长辈的不悦情绪，小心翼翼地讨好他们。

不敢多说话，揣测他们可能的想法和情绪，战战兢兢，如履薄冰。

因此，长辈们对我的评价总是：“懂事但心思太重”。

为了让自己停下这些对外界的感知和过度在意，我努力过，却始终无果。

成年后，接触到更多的人后，困扰更甚：

我总会花上很多时间反思，自己当天跟某些人的对话，是不是哪里让对方不舒服了；
或是止不住地揣测，今天做的某个举动，对方的反应是不是有嫌弃、不满的意思；
我的情绪也总比其他人来得汹涌，可能一个短视频、小故事，就能轻易让我泪流满面……

最挣扎无力时，我在朋友的推荐下预约了「即时倾诉」，碰见一位温暖的倾听师。

她先安抚并接纳了我的所有情绪，然后带我“走进”全新的世界：

她告诉我，很多人都对高敏感这个特质有误解，比如认为高敏感会过于脆弱、内向、不擅长社交，把这个特质当成缺陷。

但其实不然。

高敏感人虽然对情绪有更敏锐的感知，却并不是我们以为的，很容易过度激动或情绪强烈。

相反，高敏感人常常还能更好地控制自己的情绪，而且更擅长自我觉察和自我分析。

因为能更敏锐地吸收外界的信息，高敏感人也更能理解、观察和学习新的知识。

在倾听师的科普和疏导下，我破除了自己的误解，也越来越能够接受高敏感带来的压力。

我意识到，我仍需要一些时间去和这个特质好好磨合。

但同时，这个特质能带来的优势，也是我人生路上的不可多得的宝藏。

这段求助的经历，让我第一次感受到心理学的巨大能量。

和倾听师交流的过程也让我对这个神秘的职业产生了兴趣：

“我的高敏感还挺适合心理行业的，是不是也可以试着学习成为倾听师？

这样不仅能学习到很多专业的知识和技术，发挥好这个特质，还能帮助和疗愈他人。”

为此，我摸索了好一段时间，研究这个之前从未接触过的新职业。

了解一大圈下来，我越发感觉，自己的高敏感、愿意倾听等特质，确实很适合去尝试这个职业。

就这样，在命运齿轮的滚动下，我从求助转向了助人的探索中。

事实证明，这是一个确实很适合我的选择。

学习成为倾听师后，无论是工作还是生活，我都自在了不少：

工作中，我更能领会到对方的意图或纠结，皆大欢喜地完成合作项目；

生活里也自如了很多，会留给自己时间独处，也能安然享受和朋友待在一起的时间。

兼职从事的倾听师，还让我有了更多一份的稳定收入，以及远超预期的成就感。

每每听到来访者的暖心反馈，或他们发生的积极改变，我都能体会到满满的、难以用言语形容的骄傲与自豪。

我想，这就是心理学的巨大魅力。

随着时代的快速变化和信息的快速普及。

越来越多的人在心理学的陪伴、理解下，看清自己、拥抱自己、发展出更好的自己。

看到这里的朋友，我想告诉你：

高敏感是特质，更是天赋。

高敏感人群，同样可以在这个世界舒适地自处。

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编辑：大狗

图源：Unsplash