日本妹子不穿上衣直播健身，引千万网友围观！然而大家都在馋她的身子……

直播行业发展迅速，做什么直播的都有，健身博主也不在少数。

然而行业里做的人越多，就越难以有突出的优势来获得关注。

最近日本这位小姐姐就别出心裁，想出来这样的直播方式……

这妹子健身时不穿上衣......

来看看这标准的引体向上动作，想必很多男生都自愧不如吧。再看看这肩、背部肌肉的细节，嗯，是个健身大佬没错了！

她叫 Nina， 是一位狂热的引体向上爱好者，去年7月份上传的第一个引体向上视频，播放量早已破千万。

最开始她是穿着上衣来直播的，但是一直效果平平。

后来有一天突发奇想，赤裸上身做引体向上，可以更好的展示自己背部肌肉，也可以让大家更好的看到自己的实力，就尝试了一下。

没想到，这一下就爆火了。

扎好干练的马尾，帅气的脱掉上衣，起跳，上杠。一气呵成，干净利落！

这样全行程的引体向上，对于女生来说还是很有难度的， Nina 可以做的这么轻松，确实是下过很多功夫的。

甚至她还在 挑战的是男性标准记录， 1级17次，2级14次，3级11次，4级8次......

就连难度超高的 负重引体 也不在话下！

还可以太空漫步一样的 花式引体 。

就连 单手引体向上 也可以！很多街健爱好者也视单手引体为一个大难题哦！

男友力爆棚有没有！跟这样的女孩子做朋友简直太有安全感了！

当然了，不光引体向上，像传统复合动作：卧推、深蹲、硬拉，Nina 也会训练的。

家里俨然变成了一个小型健身房。

除了刻苦的训练，Nina 对自己的饮食要求也很高。少食多餐，清淡为主，还少不了满满的蛋白质。

西外君：是自律的小美女没错了！

不过努力展示自己健身爱好的 Nina，也少不了一些网友的质疑和略有恶俗的言论：

“想看看正面肌肉收缩的状态”、“正面看看”、“你不转身我怎么确定你是女人”

对于这样的言论，Nina 并没有特别在意，只是淡淡的解释：“自己真的是个女孩子哦” ，随意依旧默默的展示自己炸裂的肌肉。

真不知道说这些话的网友们，自己能做几个标准的引体向上？比得上这位小姐姐吗？

西外君给你个大白眼 ！

看完这个小姐姐的身材，西外君实在是恨自己昨天火锅吃得太饱……

今天来和大家一起学一下健身的英语吧！

“健身”、“锻炼”、“运动”在英语里有很多表达方式，但意思有微小的差别：

• Working out：健身，通常指在健身房

• Exercise：所有的锻炼、运动基本都包括在内

• Bodybuilding：健美

• Fitness：强身健体，形容全方位良好的身体状态

大家常用的“去健身房健身”，就用 "work out" 就可以啦！

在每次运动前，一定要做一些简单的 热身动作 warm-up 和 拉伸运动 stretch 。

运动可以分为两大类:有氧运动和无氧运动，另外还有健身操和混合健身等等：

• Aerobic or cardio : 有氧运动

• Anaerobic or non-cardio: 无氧运动

• Calisthenics: 健身操、跳操

• CrossFit：混合健身练习，近年来在美国十分走红

• HIIT (high-intensity interval training) : 高强度间歇训练

• Pilates: 普拉提
  

• SoulCycle: 灵魂单车。在健身单车上做各类运动

• Yoga: 瑜伽（近几年也很流行Aerial Yoga空中瑜伽，拍出来的照片很好看）

再来了解一些健身等部位吧：

• chest or pecs (pectorals): 胸
  

• arms include biceps and triceps: 手臂包括二头肌和三头肌

• abs (abdominals): 腹肌

• back or lats (latissimus): 背

• shoulders or delts (deltoids): 肩膀

• butt or glutes (gluteus): 臀部

• thighs or quads (quadriceps): 大腿

• calves: 小腿

在健身房最常见的器材：

• Stationary bike: 健身自行车

• Treadmill: 跑步机

• Elliptical: 椭圆机

• Barbell: 杠铃

• Dumbbell: 哑铃

• Exercise ball, Stability ball: 健身球

• Kettlebell: 壶铃

• Mat: 垫子

• Plate: 杠铃片

一些常见等训练动作：

Press/push-up俯卧撑

Sit-up 卷腹

Plank 平板支撑

Squats 深蹲

最后，西外君再给大家分享一些在 健身房常用语的英文表达 ，希望大家可以坚持运动，保持身体健康哦！

常用句型：

1.What’s your workout routine?

你健身一般做什么项目？

2.-How mang sets do you left?

你还剩几组结束？

-Sorry,I just started， Four more left。

我才刚开始做，剩4组。

3.Are you using this one? No, go ahead.

你用这个器械吗？不，你用吧。

4.I’m exhausted.

我累坏了。

5.Can I also take a shower here after working out?

运动结束后，我可以在这边洗个澡吗？

6.Working out is like learning English,we gotta stick to it.

健身就像学英语，我们要坚持。

*文章素材来源于网络，侵删

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END

Jane 是怎么把这些英语学习背后的逻辑

掰开了揉碎了讲给你听的？

“简说英语” ，快来关注吧！！！