健身冠军教你这样虐腹简直太疯狂，不过我喜欢

这样虐腹简直太酸爽了

下面还有一组健身教练给大家示范的Gif图，平时他最爱的10种虐腹动作，想拥有公狗腰的赶紧跟着练起来吧！

卷腹

3组，每组12-15次

悬垂提膝

2-3组，每组做到力竭

坐姿转体

3组，每组20次

仰卧腿举

3组，每组10-15次

悬垂L型腿举

3-4组，每组到力竭

负重团身卷腹

3-4组，每组10-12次

绳索伐木式转体

3-4组，每组左右各15次

TRX卷腹

3-4组，每组做到力竭

悬空仰卧起坐

4-5组，每组18-20次

悬垂转胯

4-5组，每组做到力竭

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