糖尿病人怎么吃水果？把握三个原则，控好血糖不再难！

对高血糖人群来说，饮食干预特别重要，稍有不慎，就可能引起血糖大幅波动。若是血糖长期浮动范围过大，难免会引发或加重并发症。但若是过度控制饮食，却可能引起营养不良等病变。

其中，能不能吃水果，可以说是大多数高血糖群体都有的顾虑。今天就有请范志红教授给大家讲讲，怎么吃水果，吃多少水果，对血糖的影响更小？

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如果我们只吃少量水果，而且只在餐前和餐中吃，这些水果中的糖其实并不会让我们的血糖上升速度过快。

建议需要控制血糖的人，最好每天吃大约200g的水果。比如吃饭时把水果当凉菜吃，大概吃100g左右，但要记住的是水果在你一餐总分量中，而不是一餐吃得足够多，又在两餐之间吃很多水果。

分次吃，挑选那些有咀嚼性的水果，比如苹果就是比较好的选择，它不会特别快的被吸收，升糖速度也就会比较慢。