健身十诫

对健身最根本的热爱

才是内在驱动力！

才是促使我们不计较付出，也要一直走下去的动力！

第一诫：不要盲目信从他人的饮食菜单

原因：饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及来满足目前训练需要的，是每一个人依据自己喜好可以遵循并坚持的。每个人的热量和营养元素摄入量都不相同，所以，别人的再好，也不一定适合你。

第二诫：每周训练一次腿部

原因：没有人愿意走路看起来像一个颠倒的保龄球瓶，一个上下身不成比例形体，腿部的训练可能在你的计划中是最困难的部分，但是没有它你将永远无法让自己踏入健身“圣地”领域，健身不练腿，此为第二诫。

第三诫：在健身时耗费光阴，徒劳无功

原因：在健身房的时间对于我们每一个人来说都弥足珍贵，很多人都是想尽一切方法创造锻炼的机会，这是一个商业的地方，训练的地方，让自己变成所期望的自己的地方，浪费时间在这里闲逛，在健身时间社交是对运动的“亵渎“，在正确的地方做错误的事情，此乃第三诫。

第四诫：尊敬你所使用的器械

原因：闪亮、新奇的设备总是诱人，让人难以抗拒，对于那些真正的健身“匠人”来说，他们只是作为雕刻自己的工具，但真正磨练展示自己手艺的，让自己获得最终成功的，还是自由重量，让哑铃、杠铃成为你训练的开始，然后再用其他器械打磨自身。

第五诫：善待自己的小伙伴

原因：一个好的训练小伙伴，可以将你的训练和体格提升到一个全新的高度，他们对你的支持和指导，和对你的关心，是你成功必要因素，你所要做的，就是和你的训练小伙伴保持稳固的关系，善待你的小伙伴。

第六诫：永远不要在深蹲架上做不相干的训练

原因：不管你信不信，有些人使用深蹲架，却做的完全和深蹲不相关的练习，比如肱二头肌弯举，永远不要做这样的人，尤其当还有人等待着进行腿部训练时，尊重每一个器械。

第七诫：对自己诚实

原因：你所做的所有努力都是为 改变自身，你每一次训练认真与否也只与自己相关，对自己诚实，是不可缺少的信仰，把自己应该做的做好，努力突破自身限制，不诚实是最重要的诫律。

第八诫：永远不要谈论还未到达的阶段

原因：这是在健身房最烦听到的，“给我两个月我也能像xx一样”“给我那么多补剂我也能练成那样”“我要有那么多时间，我也能比赛”，如果你还没有达到你所谈论的阶段，请别妄自谈论它，每一个人付出的辛苦远不是你所想，如果你真想要达到理想的目标，闭嘴，行动，当你到达那个阶段，你的心态会转变。每一个前辈都值得我们尊敬和学习。

第九诫：每一次锻炼不可“伤”人