那场旷日持久的战争，想起来仍旧心颤。
Alex五个月不到的时候就开启了他的辅食之旅。他算比较早就出现辅食信号的宝宝：对我们成人的食物感兴趣，看到我们吃饭会用眼睛直勾勾地盯着，偶尔吧唧几下嘴，甚至想要伸手去抓。
于是，我和老公决定给他浅尝一些简单的食物。中国的习惯是从米粉开始，而美国普遍喂食的第一样东西是香蕉泥。
我还记得Alex吃人生第一口香蕉时，眼睛里那充满了好奇、胆怯却又忍不住想试试的亮光，我们用手指沾了一点香蕉泥送进他的嘴里，他的小嘴就这样自然地咀嚼起来，并娴熟地吞咽下去。什么叫人类的本能？吃就是一种本能。
这第一口香蕉的滋味，为Alex打开了五光食色的大门。
接着，我们按照每样食物喂食三天以观察确定没有过敏反应的原则，又不断介绍了新的水果蔬菜给他：梨、菠菜、红薯、桃子……包括花生酱，在医生的建议下，也尽早让Alex尝试是否有过敏反应。Alex逐渐展露了他小吃货的本性，不仅对任何食物都不过敏，还几乎来者不拒，喂啥吃啥，让我不禁窃喜：这娃太好养了！
一切进展得太顺利，这幸福来得太突然。正当我们为小吃货的好养资质沾沾自喜时，一道晴天霹雳向我们袭来——Alex便秘了！
战前科普 | 宝宝怎样算便秘？
Alex的便秘症状是非常明显的：三、四天才大便一次；便便的时候小脸涨的通红；需要用劲且很费力；会哭。
要知道，对于一个纯母乳喂养、从未有过便秘历史的宝宝来说，这大概是他人生中经历的第一个真正意义上的坎。我一直记得当他涨红着小脸嘤嘤哭泣的那一刻，我整颗心都碎了。
那时的我恨不得替他受这份罪，逢人就打听如何治疗便秘。每天定时帮Alex伸展两腿做“便便操”，盼着他的便便快点出来。
“便便操”就是爸妈用手帮助宝宝做腹部按摩、通过让两腿做骑单车状的抬腿运动来帮助促进肠道蠕动。（图片来自网络）
在同龄宝宝的妈妈圈里一问，发现十个宝宝里九个都有便秘！原来这是宝宝们在从纯母乳阶段向辅食阶段过渡时期的普遍现象。
宝宝们便秘的程度各不相同，有些宝宝不拉便便的时间最长可达七、八天。有些宝宝虽然每天都拉，但每次拉得量很少，且便质较硬，这样其实也被视为便秘；只要宝宝大便的量和软硬度适中，即便两三天才拉一次也是没问题的。
听说过最严重的情况是宝宝不仅几天没有便便，还出现呕吐现象，这说明宝宝身体已无法通过大便来排泄，只能通过呕吐把垃圾排出体外。虽然便秘算不上生病，但便秘的宝宝们实在是太可怜了有木有！
所以，在宝宝摄入辅食的初期，如果宝妈宝爸们能及早知道一些关于便秘的常识性问题，就可以尽量避免宝宝遭受便秘之苦。
实战经验 | 如何防治宝宝便秘
那段时间关于Alex便秘的事我与我的儿科医生来来回回写了不下十封邮件。通过与医生的沟通我才逐渐了解到很多关于便秘的知识。
首先，最容易引发宝宝便秘的食物有：香蕉、苹果泥、南瓜、胡萝卜和大米麦片。如果宝宝出现便秘症状，就要停止或避免给他喂食以上这五样东西。
治疗便秘最好的食物是：西梅、桃子、梨。其中西梅的效果最佳，基本在美国大家都用来给宝宝当“泻药”使。很多妈妈在宝宝辅食初期，每样喂食的东西里都会掺杂一点西梅泥，或者每天给宝宝喂一些西梅汁以保证宝宝大便通畅。
有些宝宝吃了西梅便便立刻就顺畅无阻，而有些比较顽固的宝宝则需要做更多措施来加强改善。
Alex就属于后者。当时便秘时期正值湾区的炎热夏季，出门走一圈就出汗，很容易流失水分，对Alex这样需要保持高水分才容易排便的宝宝来说，除了注意饮食搭配之外，还要做一件很重要的事：及时补水！
所以，那个时期我开始更加勤快地给他喂母乳，母乳里85%的成分是水，多喂母乳就是一种很有效的补水方法。
同时，在医生的建议下，我也适当地开始给Alex喝一点饮用水。例如在吃辅食时，如果食物偏干，就随时给他喝一两口水，保持湿润；出门也随身带着他的小水杯，方便及时补水。
当然，在种种这些都实践过了之后，Alex的便便情况仍然时好时坏，还未达到理想状态。于是我继续深挖，终于挖出了关于治疗宝宝便秘的一个大招！
赢战关键 | 不可不知的大招
不知道有多少人曾听说过一种食材叫Chia seed，中文名是“奇亚籽”。根据史书记载，这种食材在3000多年前就是玛雅人的主食之一。它有着极强的保健功能，含有非常丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动、防止便秘。
我的宝妈好友Diana就用Chia seed帮助她的宝宝成功摆脱了便秘。据说效果十分神奇，她的宝宝从严重的便秘状态改善到有时候一天最多拉两、三次。
知道了这挂便秘灵丹后我和老公立刻去了Whole Foods把奇亚籽买回家。
当然，我的儿科医生在给我回复的邮件里也推荐了Chia seed（奇亚籽），同时还推荐了Greek yogurt（希腊酸奶）。
众所周知，酸奶是帮助肠道蠕动的利器之一，但为什么一定要是希腊酸奶呢？我查了一下资料发现：希腊酸奶和普通酸奶的最大区别是希腊酸奶的乳糖含量较低，不易发生乳糖不耐的情况；同时希腊酸奶拥有比普通酸奶高两倍的蛋白质、一半的碳水化合物以及钠，完全可称之为营养宝库，是更为健康的选择。
于是，遵照医嘱，我开始在Alex的每顿辅食里放一小勺奇亚籽和一小勺希腊酸奶。自此之后，Alex的便便就开始恢复正常，不仅保持一天一次或两天一次的规律节奏，且每次大便看起来也愈发轻松，似乎他已逐渐习惯了拉固体大便这件事。
在Alex的便便周期相对稳定了之后，我停止了奇亚籽和希腊酸奶的辅食添加，结果是Alex直到今天，无论吃哪一种容易便秘的食物都再也没有便秘过。
更有趣的是由于Alex的“便便脸”实在太容易识别，我和老公决定开始让他尝试在马桶上大便。
于是我买了一个宝宝坐便器，每次Alex一有“便便脸”的信号，我们就迅速把他抱上马桶。Alex几乎每次都成功地将大便拉在了马桶里。直到现在，10个月大的他已经连续两个月没有在尿不湿里便便了。
至此，我的这场关于大便的战役，终于以压倒式的胜利而告终！
战争后遗症 | 爱上大便的女人
我和Diana有一天在中央公园遛娃散步，不禁又聊起宝宝们的大便，我们从大便的形状大小聊到颜色气味还有份量，竟聊得津津有味、不可自拔。
突然间我意识到，一年前的我跟女朋友们在一起时聊天的话题都还围绕着工作、电影、音乐、创业展开……而现在，我的聊天话题、我深度围绕的内容专区、我文艺生活的重点……竟然是大便！
也许这是每个宝妈经过宝宝便秘这场战役后都会留下的后遗症吧。毫不掩饰地说，我第一次看到Alex在马桶里留下的那条形状完好、色泽圆润的大便时，竟忍不住在心底里惊呼：“天哪！这是一条多么可爱、多么完美的大便啊！”并且很变态的用手机拍了照留念。
是的，我已病入膏肓……
回头想想，在与Alex便秘作斗争的这段时期里，我其实做了不少自己以前想都不敢想的事：例如用手帮他在肛门处涂抹凡士林、清理弄到地板或床单上的大便、打开尿不湿里的大便仔细检查成分，还用手捏捏软硬度……
好几次我是亲眼看着他的大便在我眼前排出，这一幕已深深地烙在了我的脑子里，彻底将我的装逼细胞拍死。从今往后，真的就只是屎尿屁的淳朴人生了。
