专栏名称: 武志红

武志红，中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心

情绪总是不稳定，这可能不是你的问题

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2025-02-26 12:44

正文

*此贴片含广告

你是否也有这样的经历?

明明想心平气和，却对孩子忍不住发火
心里憋着情绪说不出口，突然某一天爆发
越是告诉自己要冷静，反而越焦虑

如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式， 可能是 从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。

比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。

面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。 这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。

也许曾经试图调节自己的情绪，但总是无济于事。

这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你能够 察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时 ，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新调节自己的情绪，远离情绪阴影。

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