一天到底喝多少杯水好？

堂主啊，听他们说一天要喝 8 杯水，是真的吗？

这要看你的杯子是哪种杯了。

确实有点道理，根据《中国居民膳食指南 2016 版》推荐： 成年人每天喝 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下差不多就是 7～８ 杯。

完了，像我这种记性不好的人是不是没救了？

如果你总是欠钱忘记还的话，确实是 ，但是针对喝水来说，不要紧的。

其实，8 杯水不是一个固定的标准，具体还是要看你身体的需求。

比如夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前中后等都需要喝很多水，这时喝 8 杯水不一定够的。

还有减肥的朋友， 一定要多喝水，不然容易把「渴」当成「饿」，而且饭前半个小时喝水，有利于降低食欲、控制食量，减肥也会更轻松。

对于一般情况下，堂主能给个好记一点的建议吗？

堂主推荐乡亲们这样喝：

1. 及时喝，喝足量， 不要等到出现口渴、少尿等渴的信号时再喝；

2. 少量喝，多次喝， 每个时段均匀分配