根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期！
小寒阴邪最盛！我们该怎么办呢？
中 文 名：
小寒
外 文 名：
Lesser Cold
气候特点：
大风降温，雨雪，气温最低
农事活动：
防寒防冻、积肥造肥、兴修水利
三 候：
雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
代表寓意：
开始进入一年中最寒冷的日子
养 生：
多食用一些温热食物
“明日小寒：再忙也要做好三件事，千万别在春节前生病！”
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人：
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且
头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如
滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
可以使用
加湿器。
此外，还可以
在暖气片旁边放置清水
，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要
多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感
。此外，还可在每日洗脸后
用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
注意！
小寒是最适合“温补”的节气，何为温补呢？
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期
，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭：
“有三点小窍门！容易操作，效果奇佳！
小寒之后，效果翻倍！”
注意1
“小寒后：出门前、睡前别洗头”
“晚上睡觉前热水泡脚然后揉搓脚心”
“在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。”
叩齿就是空口咬牙，
可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。
常做叩齿动作能健齿、充肾精，故可健肾。
来源:最爱大北京
责任编辑:宋雅宁
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