别问自己怎么没有别人的大？你的训练极限只是这位退役军人的“前戏”！

如果你是个健身狂热粉

那你八成看过这个牛逼到爆的视频

他叫Diamond Ott，今年36岁

劲爆的肌肉、酷炫的纹身

浑身散发着雄性荷尔蒙的味道

而他最强悍的地方

是他难以置信的体能

我们在健身房的训练

最多是这样

可这位一上场，画风却是这样

站姿腹肌轮是什么难度

试过的人一定都清楚

但普通的腹肌轮可以说没有重量

这位直接加上杠铃片

往回拉时，可想而知对腹肌的刺激有多深

常去健身房的都知道

地板本来就是防滑处理

想在这种地面上拖动10kg的杠铃片

这是何等强悍的腹肌力量

龙旗也是信手拈来

龙旗 + 击打，对腹肌的刺激更大

你可能要说

这有啥了不起的？

NO NO NO，厉害的才刚要开始

这么清奇的悬垂举腿

MAX还是头一次见

一边稳定杠铃，一边时钟摆腿

核心稳定性简直逆天！

别以为他只是徒手

胸肌用固定器械训练

所有重量都加上还不够用

渐变式俯卧撑

最后一个快要平趴在地面了

但仍保有相当的弹性

左右平移式俯卧撑

一次两次可能许多健身者还能试试

但像他这样

如此连贯地完成多组动作

难度可想而知

他最出名的招式

莫过于这个杠铃前行俯卧撑

好吧，这是MAX自己起的名字

它显然是一个胸背的超级组

再加上不断向前

绝对是对体能的一个巨大考验

当我们还是哑铃平板飞鸟时

他已经是俯卧哑铃飞鸟+杠铃片

就算你能轻松推起1倍体重

也未必能把这个动作完成好

而练胸的最后

必须是双杠臂屈伸

但人家的臂屈伸，力量只是一方面

这种柔韧性和控制力

才是最不可思议的！

这里再给大家介绍一个

练胸的非常规动作

它多用在大重量胸肌训练之后

能给你的胸肌强迫的挤压

但一般人也就用个5kg

你再看这位......

关键他的表情

一点都看不出费力啊！

许多健身老司机纷纷表示

“跟他比起来，我们只能算试试器械”

那么问题来了

他到底是干嘛的？

其实，他是一名退役海军陆战队员

有一个可爱的小女儿

退役之后

Diamond依然坚持健身

并把小视频放到网上

凭借他独特而强悍的训练方式

很快便吸粉近20万

因为身材太好，刚开始先做模特

后来觉得不过瘾

又进军健身行业，先把体脂降到8%

随后一年之内

拿下所有高级健身教练证书

出于对军队的热爱

他没有选择做普通人的私教

而是重回部队，训练士兵

他的朋友圈都是这种画风

高空爬绳

推轮胎

雄伟的双腿

绝对不输野兽般的上半身

当然

好身体不是一天炼成的

Diamond这些年来逆袭的历程

鼓舞了很多人

在健身路上坚持下去

最后，再跟随MAX过过眼瘾

会飘的人体旗帜

水平方向引体

倒立哑铃俯卧撑？

这种握姿，还能俄式挺身？

神级肱三头肌

山羊挺身+飞鸟

单腿直立腹肌轮

就这么轻松吗？

变态的核心力量

负重30公斤的引体向上

看完大神的表演

不知道大家感觉怎么样？

感兴趣的话

上面这些动作大家可以尝试一下

其实，大神的这些训练方式

也给我们一些启迪：

健身动作没有限制

只要是符合生理结构的，保证安全的

你完全可以自己开发

开发的角度是什么？

是增加“不稳定性”

为什么持哑铃做俯卧撑刺激更大？

就是因为

你需要募集更多肌肉

来帮助你稳定身体，效果也就更好