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9个小动作，早上做一次，舒服一整天

新疆949交通广播  · 公众号  · 新疆  · 2017-06-03 12:42

正文

来源：中国新闻网（ID：cns2012）、健康圈（ID：amy6562）


今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！



1、腰部、腿部运动

90度和180度



功能： 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。



2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头



功能： 消除肩部酸痛。



3、手脚运动

右手拉左脚



功能： 加强心肺功能及身体柔软度。



4、眼部运动

上看下看，左看右看



功能： 消除眼睛疲劳。



5、颈部运动

脖子扭一扭



功能： 预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6、运动前伸展操

带球上篮



功能： 运动热身，避免运动伤害。



7、伸展运动

活动筋骨



功能： 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。



8、桌前运动

柔软重现








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