入睡困难时，这或许能帮上忙

问题1：宝宝怎么在家睡不着，一出门就呼呼睡？

答：这是小宝宝比较常见的情况：在家时候哈欠连天却睡不着，一出门就呼呼大睡，再往家走，一进门就醒了。

这和家里过于安静有一定关联，有时候环境的温和噪音，能够安抚宝宝，起到助眠的作用。

我们大人在下雨天会睡得香甜，也和环境音有关。

问题2：什么是白噪音？

答：白噪音和婴儿在子宫内的环境音接近，属于婴儿熟悉的乡音。尤其在头3个月，模拟子宫环境对部分婴儿来说，会有安抚作用的。

过了头3个月，它的效果会大打折扣。除了模拟子宫环境，白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。

常见的白噪音有：吹风机、洗衣机、吸尘器、收音机、电视机空白频道声音等。

问题3：什么情况可以用音乐和白噪音哄睡？

答：入睡困难的时候不妨试试，不单是小孩入睡，不少妈妈夜奶之后容易睡不着，这时候也可以打开音乐听听。

但是要留意音量不能太大，否则可能会影响听力。

现在很多家庭都有二胎，老二睡觉时很容易被老大吵醒，如果干扰比较大的话，可以尝试在睡觉过程中播放一些温柔的背景音乐，这样一些突然的声音就不会很突兀，不至于把宝宝闹醒。

问题4：白噪音对我的孩子好像没什么作用，怎么回事呢？

答：白噪音的作用是因人而异的，宝宝不喜欢不必太沮丧，这是正常的。可以尝试变换声音的类型，还可以尝试混音的效果，或许能找到宝宝喜欢的类型。

问题5：白噪音会有依赖吗？比如不开的时候就睡不着。

答：这是有可能的，但相对来说，白噪音的环境是比较容易复现的，依赖程度也不高，不必过于担忧。

问题6：使用白噪音有什么弊端？

答：如果声音过响，持续时间过长，将有可能对听力造成损害。

2014年美国儿科协会（AAP：The American Academy of Pediatric）就发过针对这个疑问的文章【1】。

为了方便大家阅读，我大致翻译了一下内容：研究测试了市面上14种不同的infant sleep machines （在婴儿睡眠过程中播放安抚音乐的机器），分别在离婴儿床30厘米，100厘米，200厘米的距离测试音量大小。

当机器音量开到最大的时候，所有的机器声音都超过50分贝，超过推荐的婴儿噪音限值。

此外，白噪音的过度使用还有可能影响到语言能力的发展。

所以建议把这类声音播放机器放到离婴儿床2米之外，并且调低音量，不要长时间播放。

问题7：有什么方式能够获取白噪音？

答：

a.可以把吹风机之类的声音录在手机里。

b.家长自己模拟白噪音发声。

c. 用手机下载白噪音软件。

市面上有很多款白噪音软件，我以前下过很多，不过好多下完也都没怎么打开用过，使用体验一般。

使用体验比较好的是，Relax Melodies和小睡眠，尤其APP小睡眠，界面很美观，里面有不少的声音可以选择，有混音的效果，也有定时设置。