一夜放纵等于7天白练吗？！

这是来自爱健身后台关于

健身喝酒的留言。

之前有推送过

关于喝酒对健身的影响，

一起来看一下：

1、长期喝酒会降低

人体内蛋白质的合成，

减少肌肉的发展。

而短期喝酒会阻碍肌肉的成长。

2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。

酒精是一种毒素，

透过血液传送到身体上的

每个器官及组织导致脱水，

并且减缓身体治愈的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉，

在训练之后你的身体需要

睡眠休息来进行修补的工作。

而酒精会影响睡眠，

并且抢劫身体上

一个非常珍贵的化学物质生长激素。

人体生长激素是促进

肌肉生长及修补程序的重要部份，

足够的生长激素才能让肌肉

长的更大、更强壮。

4、酒精会减少人体生长激素的分泌，

减少最高达到70%。

此外当有酒精在身体中时，

促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。

睪丸激素在肌肉的发展及恢复中

是不可缺少的激素。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。

一旦酒精经由胃部及小肠吸收，

最终进到你的细胞，

它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，

因而影响产生能量

（三磷酸腺苷——ATP)的能力。

而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪。

酒精对人体来说只有极少营养价值，

而酒精中含有的高热量， 

不会被转化成肝醣。

身体视这些热量为脂肪，

会将酒精中的糖份转化为脂肪，

因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。

酒精对健身的影响毋庸置疑，

喝酒的朋友们赶紧把酒给戒了吧。

要知道，戒酒还等于整容！

这绝对不是一句开玩笑的话，

看看下面这些

哥们儿、姐们儿你就知道了！

请看下面这位小伙

从不喝到三杯酒下肚

面部表情完全不一样

▼

下面这位发福大叔

戒酒一年半感觉越来越年轻

身材也是越来越匀称

直接变身年轻小伙

▼

戒酒前面部表情明显浮肿

尽显颓废之势

戒酒后精神抖擞神采奕奕

▼

下面的姐们儿戒酒前再怎么浓妆艳抹

也掩盖不了酒精麻痹的神经

面部表情让人感到担忧

戒酒后直接变成小清新

整个人给人眼前一亮的美感

▼

戒酒=整容就是在说这位小伙

戒酒前满脸横肉到五官标致小帅哥

他不是在戒酒，而是在戒丑

▼

戒酒前直接一发福老头

戒酒后瞬间变身亲切大叔

▼

他们真的不是在戒酒

而是在戒丑

形象气质大大的改变

▼

他俩戒酒前老夫老妻

戒酒后热恋小情侣

提升的不是一点点啊

▼

 戒酒前以酒代水

戒酒后还是喝水的的好

▼

长期喝酒对女人来说是致命的

再好的保养在喝酒面前通通消失

▼

戒酒前看你笑的那傻样

word妈呀

看到以前的自己简直要哭晕

▼

长期酗酒的男人往往

脸肥脖子粗、膀大腰圆

戒酒后的男人双眼炯炯有神

容貌到气质上的改变

▼

不喝酒你就知道自己瘦下来有多美

这也是为什么健身的人都拒绝酒精

▼

从大肚腩老爸到阳光型男

女儿更喜欢不喝酒的老爸

戒酒前和戒酒后

这完全就不是同一个人！

所以，健身还是不喝酒的好！

- the end 好就点大拇指-

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