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最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-06 10:30

正文

为什么说再忙也要做深蹲?

具体请点击阅读以下这篇文章

这6个原因告诉你,再忙也要做深蹲


也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度


那么接下来

就告诉你最全深蹲指南

一个深蹲就可以让你玩一整年!



1、徒手深蹲 





2、跪式深蹲





3、靠墙深蹲




4、壶铃深蹲




5、不平衡地面深蹲





6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)





7、深蹲跳





8、杠铃后蹲





9、杠铃前蹲





10、猴式深蹲





11、相扑式深蹲





12、相扑深蹲跳





13、垂直蛙跳





14、半蹲(浅蹲)





15、手枪式深蹲





16、深蹲分腿小跳




17、转体深蹲跳





18、静蹲




19、面壁深蹲





20、哑铃深蹲





21、深蹲+推举





22、手提箱式深蹲





23、单臂壶铃深蹲





24、深蹲+跳远





25、相扑蹲+小跳





26、抛抓壶铃深蹲


再忙也要做深蹲

从现在开始每周2-3次的深蹲训练,

你就能体会到它给你身体带来的好处。


- the end 好就点大拇指-

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