终极燃脂训练大法,让你的脂肪彻底燃烧！

  这个训练本身并不是很复杂，按照计划中的内容，看着计时器，或者找训练伙伴帮忙交替计时，不管是在家还是健身房都可以简单的进行本次训练

  但是想要真正的找到合适的强度，并顺利的完成则需要在动作选择上做出适当调整，比如出现频率最高的拳击动作，建议不负重或者使用很轻的负重去进行，有弹力绳的话使用弹力绳代替哑铃进行负重则是更好的选择

  如果不习惯打拳，也不知道该如何发力，那么建议换动作，简单的话就开合跳，难点的话自重深蹲跳，或是跳绳都会是比较好的选择，也可以更改成腹肌动作,比如自行车，俄罗斯转体，V字两头起这样的动作，那么整个训练不单强度有保证，同时对腹肌也能起到非常好的刺激。

  还有其他的一些动作如俯卧撑，按照视频中的安排对于男生可能完成难度都比较大，更不要说女性的训练者，因此可以适当调整成跪姿俯卧撑，靠墙俯卧撑等动作进行替代，或者做动作的速度适当放慢一些，实在吃不消的时候也可以适当的中途休息几秒。

  对于不同的训练者而言，本次训练的难易度会有所不同，因此一定要量力而行，不要勉强自己，实在觉得困难，每个动作之间可以小做休息，每个循环之后的休息时间也可以适当延长至2-4分钟，别忘了及时的补充水分。不要轻易放弃，真正有效的训练总会很累很难，但是没准你咬咬牙也可以做到，就看你心够不够决罢了。多吃点，再好好练 ~

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