来源：健身卡路里

ID： kalulio

因为韩剧的关系

很多人对韩国的第一印象就是美女多

韩国其实不仅出美女

对于健身达人来说

韩国还有很多美女健身教练

她们不仅身材好到爆

颜值也不输于韩国的女明星

多数网友感叹：

有这样魔鬼身材天使面孔的教练

我可以天天去健身房

亚洲人的体型一般都很扁平

往往没有欧美人凹凸有致

而一位韩国的健身美女打破了这个规律

她性感的身材让欧美人都羡慕

她叫 沈一爱 ，

是一位来自韩国的健身教练

由于她长着一张萝莉脸

还有完美的身材

被网友们称为 “肉臀小萝莉”

沈一爱是一个90后的姑娘

她出生于1990年

今年就满30岁了

看到这里卡卡我……

沈一爱常常在instagram上

无私分享健身过程、方法

红出海外！

现在她在instagram上

粉丝已经有20多万了

无论何时何地

脸上都带着甜蜜笑容的沈一爱

单纯善良

认为能带给别人带来快乐

就是最幸福的事情

在23岁的时候,

不幸遭遇交通事故的她,

在挫折面前不但没有气馁,

反而乐观积极地做运动,

努力使自己尽快恢复健康

从小身体不好经常生病

所以比常人更懂得健康的重要性

她希望通过自己 充满正能量笑容

和积极向上的生活态度

感染身边的每一个人

通过自己所学的知识

把正确的健康的运动方法教给更多人

之后就开始当起了 健身教练

指导学生

除了教学之外

坚持锻炼是必不可少的

放上一段沈一爱在健身房锻炼的视频

让我们看看 沈一爱 平时都吃些什么吧

沙拉

炸红薯

三明治加薯条

除了在健身房外

沈一爱也非常喜欢游泳

之后沈一爱就在ins上公布婚纱照

宣布她将于9月

与年长4岁的企业家举行婚礼

什么？？

已经结婚了？

为了保持身体健康

卡卡给大家分享组健身动作

后臂屈伸

要点：双手后撑在椅子上，

双腿向前伸直，向上撑起身体。

次数：10-15次，循环2组以上。

坐姿剪刀腿

要点：坐在椅子上，双腿交叉向上抬起。

次数：10-15次，循环2组以上。

坐姿支撑

要点：双手撑在椅子上，

臀部悬空，双腿向前伸直。

次数：坚持3分钟即可，循环2组以上。

坐姿收腿

要点：坐在椅子上，膝盖弯曲，

双腿向腹部收缩。

次数：10-15次，循环2组以上。

下斜俯卧撑

要点：脚尖撑在椅子上，双手撑地，

下撑至离地面2-3厘米，

身体始终保持一条直线。

次数：10-15次，循环2组以上。

保加利亚深蹲

单腿站立，其中一只脚向后搭在椅子上，

注意站立脚与凳子之间保持一定距离，

然后下蹲至大腿与地面平行。

次数：10-15次，循环2组以上。

臂屈伸

要点：双手撑在椅子上，双脚悬空，

利用手臂向上撑起身体。

次数：10-15次，循环2组以上。

身体是自己的

坚持健身保持好的身材

才能更好的找到另一半

你还在等什么赶紧练起来

不然好看的对象都被抢走了

肌肉训练营