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练完这套动作,没有不瘦的,不信你就试一试【打卡250】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-17 11:33

正文


今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第250次健身打卡,推送的的内容有6个动作组成。练习者根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。


练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:


动作1

开合跳 30-60次


动作2

坐姿收腿 20-30次



动作3

高抬腿 30-60次


动作4

平板支撑 30-60秒



动作5

立卧撑 8-20次


动作6

侧身支撑 左右各30-60秒


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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