专栏名称: 逆刘而上

专注学习、脱变和成长。这里是《超级演说家》冠军、北大励志女神刘媛媛的原创阵地。在这里你可以看到学习心得、技巧干货以及成长的点点滴滴小事情。欢迎你，与我一起，创造奇迹。

25岁的小魔仙离世，我反思了人为什么总晚睡

逆刘而上 · 公众号 · · 2021-01-03 22:00

正文

25岁好像是分水岭

2021年的头两天，我看到朋友发票圈说，她的朋友去世了。

我的朋友是《巴啦啦小魔仙》里的美含，她的朋友是另外一个魔仙，姓孙的一位姑娘，才25岁。

在跨年的聚会上，因为心梗猝死，很多人说她喝酒多，对她的私生活做猜测。不过到后面，她的经纪公司开始打官司，似乎是因为 他人劝酒 。

两点多的时候，她的最后一条朋友圈说，我还撑得住。结果没有想到，狂欢的最后这几分钟，居然就是人生的最后几分钟。

25岁是个多么年轻的年龄。

我经常感觉到， 25岁好像是一个分水岭 ，在这之前，你可以熬一个大夜，并且精神抖擞。

在这之后，你感觉自己只要晚睡两个小时，早起都很疲惫。

有人说，身体的垮下是一朝一夕，突然有一天你发现，自己的身体已经不中用了。

睡多久都会觉得累，只要熬夜就觉得难以恢复，喝酒过度的时候，消解酒精的速度也会变慢，胳膊和腿都开始出现一些毛病，并且 不可逆转 。

巴菲特做过这样一项比喻，他们这样活得很久的聪明人，对于健康的重要性，有比普通人更充分的认识。

他说，如果一辈子只给你一辆车，你会怎么使用它？注意，你不可以换新车。

大多数人一定会好好地擦拭这辆车，并且很爱惜地开它。

这辆车其实就是我们的身体，一个 不可更换的、你自己拥有的最大资产 。但是我们却经常糟蹋它。

小魔仙她不只是一个明星，她还是一个创业者。

我看到她在整个自媒体平台的粉丝量已经超过了600万，每个视频都那么的年轻可爱俏皮，都能够感觉到生命的活力。

她没有想到某条视频，会是人生的最后一条。

她在视频里面偷偷跟观众讲，说身体都是父母给的，并且只有一个，一定要好好珍惜。

但是她没有做到。

不管是因为他人劝酒，还是因为自己的工作劳累，留给父母的无非就是一地伤心和 永远都抚不平的遗憾 。

克服晚睡的三个对策

2020年的最后一天，我在年会上做出一个承诺，承诺一定要在晚上1点之前睡觉，绝对不可以熬夜到2点3点4点。

一旦睡眠时间挪到了三四点钟，无论如何休息 都很难补足 。

关于睡眠有这样一个科学理论， 不可以提前预付 ，比如我知道自己第三天要熬夜，可不可以在第一天多睡5个小时？不可以。

但确实是 可以还债的 ，头一天睡少了，第二天补一补，效果还是有的。

我们2021年的任务确实太重了，要完成3个亿的营收目标。

这个目标之下，最重要的是 保重身体 。

如果总是三四点钟睡觉，不一定哪一天会脱弦，那么生活就会朝不可预想的方向飞去。

晚睡已经成为了当代年轻人萎靡的重要原因。

我总结了一下自己的晚睡，然后提出三个比较有效的对策。

第一，我发现人晚睡可能是出于补偿心理。

白天的工作太压抑或者太过忙碌，没有时间喘息和娱乐，我们就会补偿自己一些娱乐时间。

我以前上班的时候就会有这样的情况，周末的时候会熬夜、娱乐以补足工作日时候没有办法做到的事。

现在也是，白天工作压力太大了，晚上就需要放松，那么这部分时间就需要 拿睡眠时间置换 。

所以，如果你想要从根本上调整晚睡问题，一定要 平衡娱乐和工作 ，白天的时间该喘息就喘息，万物是守恒的。