01
暑假期间，我带着小妮去上课程，课程中间有一个环节是关于情绪的表达，关于快乐的情绪，小妮毫无障碍的瞬间就可以呈现，可是关于表达生气、愤怒却把她难住了。
她无法轻易地表达出愤怒，即使表达也是很表面化的，老师要她一遍遍的去练习探索这个部分，几次下来她仍然无法连接上愤怒。
最后，小妮决定出去散散步，其实是老师想让她安静跟自己呆一会，她出去了，过了好久，她回到上课的地方。
她跟老师分享：我知道怎么回事了，在我小时候我是很能生气的，我也经常表达自己的生气，可是周围的人经常告诉我，不要生气，这样不好，大概在小学一年级的时候，我决定不生气了。但是我改成哭泣的方式，当我要生气的时候，我就开始小声哭泣，我用这种方式攻击别人。
当说完这些后，她又接着说：我决定了，我不当受害者了。
02
当愤怒的情绪不被表达时，我们就开始变成受害者，以哭泣的方式来代替愤怒，也以受害者的姿态来攻击别人。没有人告诉过小妮，那些被压抑的情绪会以这样的方式呈现，当小妮说出以上这席话时，几个听到的人都很感动。
她说这些话时，我并没有在场，当老师把这些话转述给我时，我百感交集：有诧异和惊喜，她居然可以探索到这些情绪的变化和关联。
也有愧疚，确实在我还没有学习成长之前，她有情绪，我就开始使用讲道理的方式，压抑她的情绪，告诉她，她这样是不对也不好的。还有欣喜，还好，在她还未成年前，她自己可以学习如何接受自己的情绪，如何恰当表达自己的情绪。
我也有感动，何其的幸运，今天的我们可以有机会一起重新来审视这些部分，重新选择。
愤怒、焦虑、悲伤、挫败等等这些情绪，若不被接受，不去表达，它们不会凭空消失，这些被压抑的情绪，会迂回，以其他的形式来呈现。
它们要不就是让我们穿上更厚的盔甲，有了更多的防备，要不就是增加我们的攻击性，攻击他人，也攻击自己。
03
一个处处防备的人，他无法靠近别人，别人也无法靠近他，他的内在充满恐惧，以至于无法跟人有真正的连接。而一个充满攻击性的人，推开别人的同时，也在远离自己。
防备、攻击，攻击、防备，严重的话，内在世界崩塌，所谓的抑郁症等就应运而生，在我看来，抑郁不是病。
所谓的抑郁症是情绪累积的太多，我们再也无法压抑住了，但是又不知道如何面对，深陷其中，最后只能任由这些情绪主导着自己。就像是装满水的瓶子，再装，就只能是往外溢出了，最后变得无法收拾。
从小妮的上课的一个经验谈到抑郁，我的思考有些跳跃，或许是因为这两天一位明星的自杀，更加引发了我的这些思考。
一切的核心还是回到如何看待我们的情绪，与我们的情绪相处上，情绪没有好坏对此，当下的感受升起，如实的表达，让这些感受完成它自己的旅程，得以结束，而不是因为不被表达而卡住堆积。
然而，更核心的是，你能允许自己去感受吗？
亲爱的，靠近自己关爱自己的第一步，就是先带着觉察，知道自己正在做什么，然后允许自己去经验那些发生在你身上的感受，被经验的感受，就像流走的水，不再淤积。
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作者 | 安心，P.E.T.父母效能训练课程中国督导，微信公众号：安心工作室（ID：SZanxingongzuoshi）
