30 天跑完 100 公里，你敢挑战吗？

你喜欢现在的自己吗？

你想过成为一个新的自己吗？

他可能更强壮，有漂亮的肌肉线条；

他可能更健康，不会腰酸背痛药不离身；

她可能更苗条，喊了十年的要么瘦要么死，现在为了政治正确开始喊世上没有坏身材——但我们都知道被叫做胖妹有多苦。

——更重要的是，

他拥有对自己的完全掌控力。

他可以连续半年每天 4 点起床背单词；

他可以坚持 8 个月规律作息戒烟酒；

他可以在冬天的凌晨与被窝分手，义无反顾地跑进钢筋水泥的丛林。

这个新的自己因为成功克己而神采奕奕。

跑步能消除心灵的赘肉。

今天，我们邀请你成为一名跑者。

你不需要有宏伟的目标，

也不需要有多漂亮的成绩，

因为跑步真正难在坚持。

养成一个习惯需要 21 天，

这次，

我们要花 30 天，

带你来一次改头换面——

你敢不敢接受挑战？

长按二维码，加入挑战！

怎么玩转「30 天跑步习惯养成计划」？

1. 长按下图关注 「 跑 步学院」 ；

关注即送《跑步，该怎么跑》电子试读本！

2.关注后，点击公众号底部菜单栏 「 3 0 天计划」 ，获取具体加群方法；

3.查看群公告，按规则完成报名，即具备挑战资格；

4. 不要求每天都跑，也不要求每天的跑步距离，但是30天内的总公里数需要达到 100 公里 ；

5. 每天早晨小助手会把当日跑步日签图发到群里，提醒大家跑步、打卡；

6.熟悉规则的需指导新朋友完成报名；

7.本期活动报名截止日期：2017 年 2 月 19 日晚 24:00；

8.每百人一组，人满即开始！

参与「30 天跑步习惯养成计划」我能得到什么？