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男人强壮与美的最高标准——三角肌!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-14 17:06

正文


三角肌是男人强壮和美的象征

练不好怎么好意思说自己健身?!


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


我们经常听到女生说:

“好帅啊,身材真性感

简直就是衣服架子”!




无论是穿衣打扮还是身材比例

都是三角肌决定的

“穿衣显瘦,脱衣有肉”

说得就是三角肌练好的人




1.坐姿哑铃推举




动作事项:每组10次

每个动作4组


2.坐姿侧平举




动作事项:每组12次

每个动作4组


3.器械推举


注意:如没有该器械使用杠铃




动作事项:每组10次

每个动作4组


4.绳索交叉侧平举




动作事项:每组12次

每个动作4组


5.哑铃交替前平举




动作事项:每组12次

每个动作4组


6.坐姿俯身飞鸟




动作事项:每组12次

每个动作6组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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