又吃出来一个大病；全民“四高”，第四高你知道是什么吗？

沉积在软骨

痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

沉积在肾脏

痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

沉积在尿路

引起尿路结石。

加重心血管疾病

研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

加重糖尿病等代谢病

高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

啤酒

啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火锅

涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

海鲜

嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

内脏

动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

高汤

高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

多喝水，每天10杯

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

每天1.5斤新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

苏打食物随身带

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

降尿酸妙方

夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果特别好。