第一次知道它还能煮着吃！太养人了，一次忍不住喝10碗~

⚬ 苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为良果。我们也常听到一句俗语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。

食谱作者@妍妍妈妈Ada：

“每天一苹果，医生远离我”。天气冷苹果煮着吃很好。其实苹果加热后吃，其所含的多酚类天然抗氧化物含量会大幅增加。有助于辅助降低血脂清除体内多余的自由基，廷缓衰老。”

厨友@淡然-微笑

“这样吃苹果，再也不怕冰牙了，菜谱真是太好了。”

by 厨友@逸雪6

“超快手又营养又暖和的早餐，适合我这个懒人✌ ，谢谢亲爱的。”

by 厨友@红妆微醉

“最近天寒气燥，煮碗苹果水滋润一下~ 谢谢方主姐姐的分享，一起来喝吧！”

by 厨友@巧儿童话

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🥦用料

苹果       1个    

红枣       3个    

枸杞子    5g    

葡萄干    少许    

🍳做法

1. 将苹果清洗干净，不用去皮，切开去了果心和核。

2. 将苹果切成小块备用。

3. 红枣洗净去核，枸杞子洗净。锅内加适量清水，大约一小碗吧。将苹果、红枣、枸杞子加入锅内。大火烧开后改文火焖煮3~5分钟。

4. 煮至苹果软，加入几粒葡萄干，即可。

美味好吃的煮苹果，装碗即可慢慢品尝。

*最好是在晚餐前吃，苹果连皮吃。据研究报道果皮较果肉具有更强的抗氧化性，可以更好地起到辅助降低血脂作用。苹果原来最佳吃法是加热一下吃呢，煮时喜欢甜食的也可加粒冰糖或红糖齐煮。也可以煮好后待温加少许蜂蜜，我是没加因为红枣已经有甜味了。

做过的人说

君-zhong：

早上来一碗煮苹果暖暖的真舒服。

往日随风-：

没有红枣了用山楂代替。

张一一丫：

最美的不是风景，而是人心，最近有些丧。喝完一碗暖暖的煮苹果🍎，感觉又可以复活了。