健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的

这是来自爱健身后台

关于健身后怎样洗澡的问题，

具体请看以下截图：

健身后 洗澡

不仅可以清除一身汗渍，

还可以有效消除疲劳。

不过健身结束后立即去洗澡，

不是一个好现象。

因为我们在运动时

流向目标肌肉的血液会增多，

当停止运动后这种情况

还会持续一段时间。

如果这个时候

立即去洗热水澡会刺激毛孔扩张，

血液主要集中到皮肤

影响全身血液循环，

导致血液不足以供应身体其它部位。

比如心脏或大脑供血不足等，

再加之运动后身体疲劳虚弱，

很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

如果这个时候

立即去洗冷水澡危害更多，

冷水浴会使身体毛孔立即闭合，

毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。

虽然短时间身体感觉清爽，

却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，

长此以往则会使身体生病。

健身后建议适当休息30分钟左右，

让 身体恢复到健身前的状态，

就可以开始洗澡了。

水温接近体温，最佳水温为35-37度。

最后

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