专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！
目录
相关文章推荐
INSIGHT视界  ·  和刘亦菲分手6年，48岁宋承宪现状曝光：未婚 ... ·  19 小时前  
INSIGHT视界  ·  和刘亦菲分手6年，48岁宋承宪现状曝光：未婚 ... ·  19 小时前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  你真的知道你是谁吗？ ·  20 小时前  
邱震海  ·  最狂“八段锦天才”被封杀：你以为的养生，其实 ... ·  22 小时前  
邱震海  ·  最狂“八段锦天才”被封杀：你以为的养生，其实 ... ·  22 小时前  
硬派健身  ·  啥？你热身做错了？正确热身会让你更强？ ·  6 天前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  寂静的时节 ｜杭州 · 7天 【深化 ·静语营】 ·  6 天前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

练好腿部肌肉，让你成为更“型”的男人！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-25 17:32

正文


男人腿部发达

幸福感直线上升


在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


俗话说得好，一年之计在于春

春天已经到了

帅气的小伙伴们，

准备好跟MAX一起行动起来了吗？

快带上你的满腔热情

一起跟自己的满身脂肪Say拜拜吧！



要想成为一个完美的健身达人

腿部的训练是必不可少的

只有下面的“根基”强壮了

上半身的“建筑”才能更好的发展...



赶紧练起来吧...


1.宽距站姿硬拉



动作事项：每组8~12次

每个动作4组


2.器械腿屈伸



动作事项：每组10~15次

每个动作4组


3.直腿硬拉



动作事项：每组8~12次

每个动作4组


4.哈克深蹲



动作事项：每组10次

每个动作4组


5.腿弯举



动作事项：每组10~15次

每个动作4组


光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）




关注后回复以下任意关键字，

即可查看相关文章


腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥丨

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高


点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！

推荐文章
INSIGHT视界  ·  和刘亦菲分手6年，48岁宋承宪现状曝光：未婚独居，工作成瘾
19 小时前
INSIGHT视界  ·  和刘亦菲分手6年，48岁宋承宪现状曝光：未婚独居，工作成瘾
19 小时前
時間的玩家TimeIsArt  ·  你真的知道你是谁吗？
20 小时前
邱震海  ·  最狂“八段锦天才”被封杀：你以为的养生，其实是在送命！
22 小时前
邱震海  ·  最狂“八段锦天才”被封杀：你以为的养生，其实是在送命！
22 小时前
硬派健身  ·  啥？你热身做错了？正确热身会让你更强？
6 天前
時間的玩家TimeIsArt  ·  寂静的时节 ｜杭州 · 7天 【深化 ·静语营】
6 天前
时尚COSMO  ·  我试完尹恩惠全智贤的唇膏，决定全买下来
7 年前
闹闹每日星运  ·  唉！高考快到了，但我成绩就是上不去。
7 年前
雪球  ·  【球友读财报】东方雨虹2017半年报简析
7 年前
设计邦  ·  软装这么搭，美爆了~
7 年前
EETOP  ·  传台积电遭欧美反垄断调查：“罪名”排挤芯片对手
7 年前
Sov5搜索   ·   小百科   ·   移动版
51好读 - 好文章就要读起来!